Afvallen in Ingen

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Ingen? Tienduizenden personen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt kiezen uit veel werkwijzes. Je kunt denken aan het “ORIGINAL Afslankkuur” of misschien het “Bikini Dieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Kijk dan kritisch naar je leefstijl van dit moment. In feite zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Breek met je suikerverslaving, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zonder pakjes & zakjes en letten op je beweging om maar een paar voorbeelden te noemen. De diëtist in Ingen zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op vandaagafvallen.nl vergaar jij handige informatie over voedingsconsulenten, de diverse voedingsstoffen, verschillende afvalmethodes + hoe je in beweging kunt komen.

Er zijn opvallend veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Bijv. het “Sherrydieet” of het “New Figure Afslankbehandeling” kennen veel aanhangers
Disclaimer: bedenk goed dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een erkende afvalcoach in Ingen biedt ondersteuning bij het zoeken naar een meer duurzame & gezonde leefstijl
Neem de energiebalans in acht: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Gelderland
Gemeente	Buren
Postcode	4031
% overgewicht	52%
% obesitas	15%
Diëtistenpraktijk	Corine Helfrich, Dietiste
Fitnesscentrum	Curves Tiel Smart

Inhoudsopgave

Diëtist in Ingen vinden

Best wat mensen in Ingen lopen rond met een te zwaar gewicht. 52% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 15% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Te zwaar zijn rekent men vaak toe aan een ongezonde leefstijl. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Ingen maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw leefstijl en eetpatroon. Daarnaast krijg je meer informatie die betrekking hebben op gezonde voeding en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je kampt met medische problemen als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist ondersteunt je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Op basis van de basis zorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvies + begeleiding (per 12 maanden)
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Ingen november 2024
Wil je terecht bij een erkende gezondheidspraktijk in de regio? In de bijgaande tabel vind je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Buren. Zoek een plek waar je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er circuleren velerlei functies en specialisaties. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in omliggende regio’s

Andere onderwerpen

Cijfers over beweging en gezondheid in Ingen

In regio Buren heeft 52% overgewicht en 15% ervaart obesitas. 75% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 41% beweegt voldoende (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 43% doet wekelijks aan sport. 30% gebruikt regelmatig een fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 26% maandelijks rookt en 9% is een zware drinker (8% heeft het stempel overmatige drinker). 43% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Ingen

De meeste mensen die de nodige kilo’s willen verliezen maken de keuze voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit heeft te maken met je huidige gewicht, gezondheidheid en jouw lange termijn doelen. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitdieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetarm/vetvrij dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Artritis Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet eenvoudig. Hierna lees je enkele nuttige tips:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
Je mag best eens de fout ingaan, anders geef je het te snel weer op
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je pas echt wat je eet
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Top-10 diëten in Ingen

Dieet	Soort	Tarieven	Korte info
South Beach	Vetarm	Vanaf €33	Het kost weinig geld
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €76p/maand	Je raakt niet uitgehongerd
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €26 p/maand	Deelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €54 p/maand	Meer energie en betere slaap
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €31	Verminderde eetlust
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €28	Focus op groenten en fruit
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €27	Een compleet nieuwe leefstijl
Dash	Medisch	Vanaf €56	Weinig rood vlees, zout + suikers
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €17	Al meer dan 20 jaar succesvol
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €71 p/maand	Speciale eigen productlijn

Afvallen op jouw eigen manier

Jouw streefgewicht bereiken met focus op gezonde gewoontes

Vergelijk de afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afvallen betekent dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit betekent niet alleen maar kritisch naar je voeding kijken. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je een aantal keer per week gaat sporten. Geknipt hiervoor is een personal trainer of sportschool in Ingen. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Middels cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) werk je aan de calorieën (verbranding). Bedenk wel, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Ook ga je spieren opbouwen met krachttraining. Behalve de fitness kun je kiezen uit diverse bezigheden om energie te verbranden:

Bootcamp: Je verbetert zowel je conditie als kracht
Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Groepslessen: XCore, Booty en Sprint

Populaire fitnesscentra in de regio Ingen

Personal trainer Ingen
Wil je jouw streefgewicht behalen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Gelderland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Hij of zij coacht en motiveert en weet ook alles over eten. Het grote voordeel hiervan is dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het kan wel in de papieren lopen: een persoonlijke trainer kost al snel €65 voor enkele sessies.

Gezond afvallen in 5 stappen

Body Mass Index
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: je hebt licht overgewicht. Is de waarde 30+? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het advies is om contact op te nemen met een diëtist.
Streefgewicht bepalen
Wil je aan de slag met een dieet? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders ontbreekt er de focus. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Schrijf ook op waarom je dit wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Wat ook werkt: deel jouw doelstelling met je vrienden en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Ingen
Minder veel eten
Je gewicht laten afnemen is in principe heel eenvoudig: eet minder calorieën dan je verbrandt en je valt langzaam af. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: www.voedingscentrum.nl). Las voldoende eetmomenten op een dag in (anders ga je sneller snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Meer gezond eten
Niet alleen de kwantiteit, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft effect op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Let heel goed op met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je kunt al veel progressie boeken als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Probeer dit: ongezonde snacks heb je niet nodig en eet kleinere porties. Via sites zoals Plus.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Beginnen met sporten
Kom van je bank af! Zodoende houd je het beter vol en haal je sneller jouw doel. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: neem de trap in plaats van de lift en ga eens in huis klussen. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een lokale sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining neemt de vetverbranding toe en krijg je meer lol in het afvallen.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Ingen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Ingen afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Uitgangspunt is gezonde gewoontes inpassen. In de basis is dit kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en meer en vaker van bewegen. Door deze ontwikkeling ga je gemakkelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Extra inzicht: eet veel groenten, koop geen ongezonde snacks, neem de tijd voor elke maaltijd en wandel een rondje naar het werk. Op deze wijze zul jij dat fitte lichaam krijgen voor de rest van je leven.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen effectief is voor jou is afhankelijk van verscheidene aspecten zoals jouw situatie, hoeveel KG je wilt afvallen en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een individueel eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kilogram gewichtsverlies waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar niet geheel zonder risico. In dit geval is het aantal calorieën die wordt geconsumeerd heel erg laag (rond de 500 Kcal). De kilo’s vliegen er soms vanaf, van toch wel 4,5 kilogram in slechts 7 dagen. De minpunten zijn: moeheid, verlies van spiermassa, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 4030, 4031 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In de regel betreft het 4 – 6 consults. Kleine lettertjes: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Er is een uitzondering: ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel gezond?
Duurzaam afvallen kost simpelweg tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je voor nog minder calorieën? Dan gaat je lichaam in protest. Je vertraagt je stofwisseling en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Buren, Beusichem, Zoelen, Lienden, Ingen, Maurik, Ravenswaaij.