Afvallen in Herkingen

Op een duurzame manier gezond afvallen in Herkingen? Flink wat Hollanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je hebt de keuze uit flink wat afslankprogramma’s. Zo kun je aan de slag gaan met het “Modifast” en niet te vergeten het “Mayodieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Optimaliseer dan jouw gewoontes en jouw voeding. Doorgaans let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Beperkt de ongezonde suikers, gezondere dranken (water), genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zoveel mogelijk met verse producten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Herkingen levert daarvoor ondersteuning. Op deze webpagina check je uiteenlopende info over voedingsdeskundigen, de diverse voedingsstoffen, de verschillende methodes om af te vallen + cardio.

Er zijn veel flink wat diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Het “Alfa Dieet” en ook het “Slank-Klup Benelux” hoor je nog wel eens voorbij komen
Houd er rekening mee dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Herkingen kan jou helpen met een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer energie dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Goeree-Overflakkee
Postcode	3249
% overgewicht	53%
% obesitas	15%
Diëtist in de regio	ST. Zorg En Verpleging Goeree-Overflakkee (N.rijsenburgh Vph)
Fitness in de buurt	Fit4Lady Goeree-Overflakkee

Inhoudsopgave

Diëtist in Herkingen vinden

Flink wat mensen in Herkingen zijn simpelweg te dik. 53% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 15% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een overgewicht is doorgaans het effect van te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Herkingen brengt eerst in kaart jouw huidige eet- en beweegpatroon. In het vervolgtraject krijg je tips en advies die betrekking hebben op jouw eet- en leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals allergieën of diabetes.

De diëtist werkt samen met je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Via de basiszorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetbegeleiding (per 12 maanden)
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Herkingen november 2024
Wil je advies van een betrouwbare gezondheidspraktijk in de regio? Hieronder bekijk je gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Goeree-Overflakkee. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een professioneel iemand. We zien flink wat verschillende titels en focusgebieden. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Alles over gewichtsverlies

Stats over gezondheid en gewicht in Herkingen

In regio Goeree-Overflakkee heeft 53% last van overgewicht en 15% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 77% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 50% haalt de normen voor sport en bewegen (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 41% is een “wekelijkse sporter”. 34,2% fietst een paar keer per maand (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Tenslotte zien we dat 20% maandelijks rookt en 7% wordt aangemerkt als zware drinker (8% heeft het label overmatige drinker). 46% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Herkingen

Het gros van de mensen die te zwaar zijn maken de keuze voor een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit wordt bepaald door o.a. je leefstijl, eetgewoontes en jouw lange termijn doelen. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetvrij/vetarm dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Glutenvrij dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit op een duurzame manier volhouden is niet makkelijk. Hierbij check je enkele handige aanwijzingen:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Noteer eens een week wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Herkingen

Dieetnaam	Methode	Prijs	Korte info
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €33	Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €63p/maand	Ruim aanbod met recepten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €28 p/maand	Met handig calorie-puntensysteem
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €53 p/maand	Op-en-top begeleiding
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €44	Ruim aanbod met programma’s
Paleo	Speciaal	Vanaf €45	Focus op natuurlijk, onbewerkt voedsel
Mediterrane	Grieks	Vanaf €24	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €45	Ontwikkeld door cardiologen
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €21	Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet
Modifast	Energiebalans	Vanaf €80 p/maand	Je krijgt nauwelijks calorieën binnen

Gezond afvallen op jouw manier

Zonder gedoe afvallen zonder een terugval

Afvalprogramma’s vergelijken

Sportscholen in de buurt

Afvallen draait erom dat je een negatieve energiebalans opbouwt. De basis is vaak gezond en gevarieerd eten. Maar het is ook belangrijk dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Dit kan bij uitstek bij een van de sportscholen in Herkingen. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Aan de hand van cardio (bijv. roeien of de airbike) zal de calorieverbranding flink toenemen. Maar let op, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Eveneens groeien je spieren tijdens de krachttrainingen. Uitgezonderd van de fitness bestaan er diverse opties voor snel resultaat:

Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
Groepslessen: BRN, Grit en Fat Attack

Bekijk fitnesscentra in de regio Herkingen

Personal trainer Herkingen
Wil je jouw streefgewicht behalen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Deze trainer zal je overal bij ondersteunen en weet ook alles over eten. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je alle spiergroepen aanpakt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. De minder leuke kant: een trainer op maat betaal je al gauw €100 per maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Body Mass Index
Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Vaak moet je dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Bepaal je doelstelling
Wil je binnenkort starten met een dieet? Een doelstelling is noodzakelijk. Anders heb je geen richting. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Schrijf ook op waarom je dit wil. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Andere handigheidjes: vraag support bij vrienden en familie en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Herkingen
Voedselinname beperken
Gewicht verliezen is in principe heel eenvoudig: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Je gaat dus structureel wat minder eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zo ga je minder snel snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Gezondere voeding
Niet alleen de hoeveelheden, maar juist ook het type eten heeft gevolgen op jouw energiebalans. Neem geen maaltijden met veel suiker, verzadigde vetten en zout. Je kunt al veel progressie boeken als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: schap de onnodige tussendoortjes en schrijf op wat je elke dag eet. Via sites zoals Puurfiguur.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Start met sporten
Wil jij er maximaal voor gaan? Zo zul je meer plezier ervaren en haal je sneller jouw doel. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: koop een stappenteller en ga lopend naar een afspraak. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een plaatselijke sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining ga je sneller calorieën verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Direct gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Herkingen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Herkingen afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Daarbij moet je ongezonde gewoontes doorbreken. Let in het bijzonder op kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en meer sporten. Hierdoor lukt het je zeker de nodige kilo’s kwijtraken. Extra inzicht: eet meer vezels en eiwitten, laat ongezonde producten liggen, heb aandacht voor je eten en zet je auto bewust wat verder weg. Op die manier ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze programma’s de beste resultaten bereikt is afhankelijk van verscheidene variabelen als jouw huidige gewoontes, hoeveel KG je wilt afvallen en huidig eetpatroon. Belangrijk is een gezond voedingsschema wat het afvallen zal stimuleren maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10 kilogram gewichtsverlies behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij deze programma’s is het aantal calorieën die je nuttigt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Pluspunt is dat je snel afvalt, van toch wel 3 kg in 1 – 2 weken. De nadelen zijn: minder energie/puf, hoofdpijn / misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 3249 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 180 minuten behandeling per jaar. Doorgaans kun je rekenen op 4 – 6 consults. Advies: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van de zogenaamde ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat heeft tijd nodig. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil jij het afslankproces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Goedereede, Ouddorp, Stellendam, Middelharnis, Ooltgensplaat, Den Bommel, Oude-Tonge, Dirksland, Melissant, Herkingen, Sommelsdijk, Nieuwe-Tonge, Stad aan ‘t Haringvliet, Achthuizen.