Afvallen in Abbenbroek

Op een duurzame manier gezond afvallen in Abbenbroek? Tienduizenden personen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze opties. Je hebt bijvoorbeeld het “Dukan Dieet” of misschien het “Wat je eet ben je zelf”. Het nadelige hiervan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eet- en beweegpatroon. Uiteindelijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Niet te veel ongezonde snacks, water i.p.v. frisdrank, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en meer bewegen zijn slechts een paar tips. Je diëtist in Abbenbroek heeft daarvoor de juiste tools. Op deze webpagina tref je nuttige informatie over gewichtsdeskundiges, wat nu gezonde voeding is, de verschillende methodes om af te vallen & krachttraining.

• Er zijn meerdere diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
• O.a. het “10 weken slank plan” en ook het “Citroensapkuur” zijn programma’s die je veel hoort
• Disclaimer: bedenk goed dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
• Een gediplomeerde afvalcoach in Abbenbroek kan iedereen adviseren over een meer duurzame & gezonde leefstijl
• Focus op de energiebalans: meer calorieën verbranden dan je minimaal verbruikt per dag

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Nissewaard
Postcode	3216
% overgewicht	57%
% obesitas	19%
Plaatselijke diëtist	De Voedietist B.V.
Fitness in de buurt	Fit For Free Spijkenisse

Diëtist in Abbenbroek vinden

Opvallend veel mensen in Abbenbroek hebben licht tot zwaar overgewicht. 57% worstelt met overgewicht en 19% wordt aangemerkt als obesitas. Een overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een erkende diëtistenpraktijk in Abbenbroek kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl. Tevens krijg je meer informatie aangaande voeding en beweging. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je kampt met medische problemen als darmklachten.

• De diëtist werkt samen met je om een eet- en beweegplan op te stellen
• Vanuit de basisverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetbegeleiding per jaar
• Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Abbenbroek november 2024
Zoek je advies bij een bekwame gezondheidspraktijk in je wijk? In het overzicht hieronder bekijk je gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Nissewaard. Zorg dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er circuleren velerlei afvalcoaches en alternatieve methodes. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
• Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
• Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
• Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Huidige populaire diëten in Abbenbroek

Een groot deel van de mensen die te zwaar zijn gaan van start met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit heeft te maken met jouw huidige gewoontes, gezondheidheid en het streefgewicht. De verschillende programma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
2. Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
3. Eiwitdieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
4. Vetvrij/vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
5. Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Sacred Heart Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet selecteren, en het ook volhouden is zeker niet eenvoudig. Hierbij lees je wat voorzetjes:

• Een crashdieet raden wij niet aan. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
• Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
• Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je pas echt wat je eet
• Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
• Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Populaire diëten in Abbenbroek

Dieetnaam	Methode	Kosten	Uitleg
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €19	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €71p/maand	Weinig kans op hongergevoel
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €26 p/maand	Houd controle over de portiegrootte
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €55 p/maand	Ruime keuze in maaltijden
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €33	Verminderde eetlust
Paleo	Oerdieet	Vanaf €35	Natuurlijke producten / ingrediënten
Mediterrane	Overige	Vanaf €45	Traditioneel eten uit o.a. Spanje
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €50	Vetarme en magere producten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €15	Beperkte keuze van voedingsmiddelen
Modifast	Energiebalans	Vanaf €81 p/maand	shakes zijn gemakkelijk te bereiken

Sportscholen in de buurt

Afslanken gaat erom dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit betekent niet alleen maar gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je structureel gaat bewegen. Dit kan bij uitstek bij de sportschool in Abbenbroek. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (bijv. roeien of de airbike) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Maar, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Bovendien ga je spieren opbouwen als je aan krachttraining doet. Behalve de fitness zijn er vandaag de dag velerlei bezigheden om een negatieve calorie balans op te bouwen:

• Bootcamp: Afvallen, conditie opbouwen en lekker in je vel zitten
• Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
• Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
• Wandelen (powerwalk): Vaak samen met mensen uit de buurt wandelen
• Als groepsles: Body Combat, Sh’Bam en Essentrics

Tabel met fitness in de regio Abbenbroek

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Abbenbroek
Snel & verantwoord afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw begeleider kan je helpen bij oefeningen en weet ook alles over eten. De voordelen zijn dat je een work-out op maat krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Houd rekening met de hoge kosten: een 1-op-1 trainer kost al snel €77,5 per maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Alles wat jij moet weten over afslanken in Abbenbroek

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Abbenbroek afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Hierbij gaat het om kleine veranderingen doorvoeren. Dat wil zeggen minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en min. 60 minuten bewegen. Door deze ontwikkeling ga je gemakkelijk een enorme vooruitgang boeken. De volgende adviezen dragen ook bij: eet zoveel mogelijk zoutloos, drink zoveel mogelijk water, probeer langzaam te kauwen en zet je auto niet naast de deur. D.m.v. deze aanpak zul jij dat fitte lichaam krijgen voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze methodes de beste resultaten bereikt is afhankelijk van meerdere factoren zoals huidige BMI, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en medische aandoeningen. Het belangrijkste is een persoonlijk voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10 kilogram kwijtraken behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n dieetprogramma is de calorie-inname die je nuttigt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Je bereikt een groot gewichtsverlies, van regelmatig 3,5 kg in 1 – 2 weken. Grote tegenvallers zijn: een vermoeid gevoel, irritaties, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 3216 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Normaal gesproken zijn dat 4 – 6 consults. Goed om te weten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit gaat niet op wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes of COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een gezonde manier gaat niet zo snel. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je het proces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je vertraagt je stofwisseling en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Centrum, Schiekamp, Hoogwerf, Vierambachten, De Hoek, Gildenwijk, Groenewoud, Sterrenkwartier, Schenkel, De Elementen, Vogelenzang, De Akkers, Vriesland, Aterland, Maaswijk, Halfweg, Buitengebied, Heenvliet, Geervliet, Abbenbroek, Zuidland, Simonshaven, Oudenhoorn, Hekelingen.