Afvallen in Lekkerkerk

Snel maar ook gezond afvallen in Lekkerkerk? Steeds meer mensen zijn bezig met afslanken. Maar waar moet ik beginnen? Je hebt de keuze uit flink wat verschillende manieren. Je hebt bijvoorbeeld het “40 punten dieet” en natuurlijk het “Mediterraan dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Kijk dan kritisch naar je leefstijl van dit moment. In de regel zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Focus op de schijf van vijf, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer verse groenten en letten op je beweging zijn slechts een paar voorbeelden. Jouw diëtist in Lekkerkerk biedt hierbij support. Op deze informatieve pagina tref jij uitgebreide info over voedingsconsulenten, de juiste voeding, de verschillende methodes om af te vallen en lichaamsoefeningen.

• Er zijn veel opvallend veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
• O.a. het “Bioklok Dieet” of het “Methode Montignac” zijn slechts een paar voorbeelden
• Houd er rekening mee dat het jojo-effect kan optreden
• Een erkende afvalcoach in Lekkerkerk kan jou helpen met een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
• Cruciaal is de energiebalans: meer calorieën verbranden in verhouding met wat je eet

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Krimpenerwaard
Postcode	2941
% overgewicht	53%
% obesitas	17%
Lokale diëtistenpraktijk	Diëtistenpraktijk Hrc
Sportschool	Healthcenter Krimpenerwaard

Diëtist in Lekkerkerk vinden

Steeds meer inwoners van Lekkerkerk zijn niet “op gewicht”. 53% heeft een (matig) overgewicht en 17% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een te zwaar gewicht komt dikwijls door gebrekkige informatie. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Lekkerkerk kijkt samen met jou naar jouw eet- en beweegpatroon. Daarnaast ga jij samen aan de slag die betrekking hebben op gezonder eten en meer bewegen. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

• De diëtist ondersteunt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
• Via de basiszorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies (op jaarbasis)
• Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Lekkerkerk november 2024
Wil je terecht bij een gezondheidspraktijk in je woonplaats? Hieronder zoek je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Krimpenerwaard. Het is belangrijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er zijn flink wat verschillende dieet coaches en alternatieve werkwijzen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
• Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
• Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
• Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Huidige populaire diëten in Lekkerkerk

Een groot deel van de mensen die kampen met overgewicht gaan aan de slag met een dieet. Via een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit hangt af van je huidige gewicht, voedselvoorkeuren en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De afvalprogramma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
2. Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
3. Eiwitrijk dieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
4. Vetvrij- of vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
5. Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Dr. Feingold Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet selecteren, en dit op een duurzame manier volhouden is niet altijd makkelijk. Hierbij vind je een paar praktische tips:

• Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
• Wees niet te streng voor jezelf, anders wordt het lastig volhouden
• Houd een eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
• Start ook zeker met voldoende bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
• Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Lekkerkerk

Dieet	Methode	Tarieven	Korte info
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €27	Jezelf niet uithongeren
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €77p/maand	Leren gezond snacken
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €20 p/maand	Duurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €61 p/maand	Afvallen met een consulent
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €39	Ruim aanbod met programma’s
Paleo	Uniek	Vanaf €37	Eten zoals onze voorouders
Mediterrane	Portugees	Vanaf €41	Geen sneldieet, maar een lifestyle
Dash	Zoutarm	Vanaf €49	Ontwikkeld door cardiologen
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €20	Geen calorieën tellen
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €88 p/maand	Veel verschillende soorten producten

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken gaat erom dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit reikt dus verder dan enkel gezonder en minder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je in beweging komt! Waar je dit goed kunt doen is bij de sportschool in Lekkerkerk. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (de hometrainer of de loopband) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Anderzijds, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Tevens stimuleer je de spiermassa als je aan de slag gaat met kracht. Behalve de fitness kun je kiezen uit diverse opties om overtollig vet kwijt te raken:

• Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
• Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
• Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
• Wandelen (powerwalk): Gezellig en sportief op een behapbare manier
• Vaak ook aangeboden: Body Combat, Body Step en Tae Bo

Lijst met fitnesscentra in de regio Lekkerkerk

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Lekkerkerk
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw privé-trainer weet precies hoe elke oefening werkt en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De voordelen zijn dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je een stok achter de deur hebt en dat je direct vragen kunt stellen. De minder leuke kant: een persoonlijke trainer kost gemiddeld €90 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Tips en antwoorden voor afslanken in Lekkerkerk

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Lekkerkerk afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Waar het om draait is ongezonde gewoontes doorbreken. Probeer uit te gaan van minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer en vaker van bewegen. Daardoor zul jij zeker weten de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Enkele voorbeelden: wees matig met suiker, laat ongezonde producten liggen, heb aandacht voor je eten en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Op deze wijze leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Modifast, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk dieet effectief is voor jou wordt beïnvloed door specifieke factoren zoals huidige gewicht, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en medische aandoeningen. Start met een persoonlijk eetpatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kg of meer gewichtsverlies in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar niet geheel zonder risico. Bij een crashdieet is de hoeveelheid calorieën die men consumeert ontzettend laag. Het resultaat is soms verbluffende, van regelmatig 3 kilogram in korter dan een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als moeheid, draaierigheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 2940, 2941 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In de basis ontvang je dan 3 tot 6 afspraken. Tip: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Behalve bij de zogenaamde ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afslanken op de lange termijn kost simpelweg tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Lekkerkerk, Krimpen aan de Lek, Ouderkerk aan den IJssel, Gouderak, Bergambacht, Bergstoep, Ammerstol, Berkenwoude, Haastrecht, Stolwijk, Vlist, Schoonhoven.