Afvallen in Monster

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Monster? Steeds meer mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Veel mensen weten niet waar te starten. Je hebt de keuze uit flink wat afslankprogramma’s. Je kunt denken aan het “Dr. Phil dieet” en ook het “DASH Dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Optimaliseer dan jouw voedingspatroon. In feite zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Meer gezonde voeding, twee flessen water per dag, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, meer variatie in groenten en letten op je beweging zijn slechts een paar voorbeelden. Je diëtist in Monster levert daarvoor ondersteuning. Op deze informatieve pagina vind je waardevolle details over voedingsconsulenten, het effect van voeding, de verschillende methodes om af te vallen of training.

• Er bestaan meerdere diëten die worden aangeprezen
• O.a. het “Duodenal Switch” + het “Fructose Malabsorptie dieet” zijn programma’s die je veel hoort
• We vertellen er wel bij dat er vaak sprake is van een jojo-effect
• Een gediplomeerde afvalcoach in Monster kan je op weg helpen met een fit en vitaal leven
• Uitgangspunt is de energiebalans: meer calorieën verbranden in verhouding met wat je eet

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Westland
Postcode	2681
% overgewicht	47%
% obesitas	13%
Diëtistenpraktijk	Voedingsadvies Westland
Fitnesscentrum	Sportstudio Workout Bleiswijk

Diëtist in Monster vinden

Veel mensen in Monster worstelen met te veel kilo’s. 47% worstelt met overgewicht en 13% kampt met obesitas. Het principe van overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan simpelweg te weinig kennis. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Monster kijkt samen met jou naar jouw voedingspatroon. Tijdens de volgende afspraken stellen jullie samen een plan op wat betreft voeding en beweging. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als er sprake is van medische klachten als allergieën of diabetes.

• De diëtist begeleidt je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
• Via de zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetbegeleiding (per 12 maanden)
• Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Monster november 2024
Een afspraak maken bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in de buurt? Verderop tref je de adresgegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Westland. Het is belangrijk dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er zijn allerlei afslankcoaches en specialismen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
• Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
• Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
• Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Overzicht met populaire diëten in Monster

Het gros van de mensen die kampen met overgewicht beginnen met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit ligt aan jouw situatie, voedselvoorkeuren en het streefgewicht. Alle dieetmethodes worden ingedeeld in 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
2. Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
3. Eiwitdieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
4. Vetarm- of vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. DASH dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet selecteren, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is soms best pittig. Hierbij tref je meerdere voorzetjes:

• Een crashdieet is geen aanrader. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
• Af en toe mag je best even zondigen, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
• Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dit maakt het allemaal veel concreter
• Zorg voor genoeg beweging, net zo belangrijk als gezond eten
• Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Monster

Dieetnaam	Methode	Onkosten	Details
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €23	Gebaseerd op de glycemische index
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €68p/maand	Al snel een vol gevoel
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €23 p/maand	Langzaam en gestaag gewichtsverlies
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €63 p/maand	Relatief snel gewicht verliezen
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €39	Kies uit meerdere programma’s
Paleo	Uniek	Vanaf €42	Ruime keuze in maaltijden
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €28	Af en toe een glas wijn
Dash	Zoutarm	Vanaf €43	Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €11	Vrij snel resultaat boeken
Modifast	Shakes	Vanaf €66 p/maand	Je bent er weinig tijd aan kwijt

Omliggende sportscholen

Afvallen betekent dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit is dus veel meer dan alleen kritisch naar je voeding kijken. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je lekker gaat sporten. Daarvoor kun je naar een fitness of sportschool in Monster. Een goede combi is cardio en krachttraining. Met cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Maar, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien ga je spieren opbouwen als je aan krachttraining doet. Ook buiten fitness zijn er verschillende bezigheden om calorieën te verbranden:

• Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
• Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
• Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
• Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
• Andere opties: RPM, Pilates en Essentrics

Bekijk fitnesscentra in de regio Monster

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Monster
Wil je wat doen aan jouw gewicht met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw begeleider kan je helpen bij oefeningen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grote voordeel hiervan is dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Een negatief aspect: een trainer op maat kost gemiddeld €95 p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Veelgestelde vragen over afslanken in Monster

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Monster afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Uitgangspunt is gezonde manieren integreren in je leven. Dat wil zeggen minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en sporten serieus gaan nemen. Zodoende ga je gegarandeerd een groot aantal kilo’s afvallen. Een aantal tips: neem voldoende groente en fruit, koop geen ongezonde snacks, eet met aandacht en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Daardoor leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één voedingspatroon dat het beste is voor iedereen. Montignac, Detoxen, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten het meest efficiënt is hangt af van allerlei factoren zoals jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, jouw lange termijn doelen en huidig eetpatroon. Uitgangspunt is een duidelijk voedingsschema waarbij je afvalt en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 of 10 kilo kwijtraken is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n methode is de energie-inname die je eet soms maar 500 kcal per dag. Het voordeel is dat je snel afvalt, tot maar liefst 5,0 kg in een week. Er zijn veel nadelen zoals algehele vermoeidheid, uitdroging, en het is lastig om vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 2680, 2681 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In de regel kun je rekenen op 3 of 4 meetings. Let op: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit gaat niet op wanneer het gaat om ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afslanken op de lange termijn kost nu eenmaal tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. In het begin gaat het soms sneller. Ga je de energie inname verlagen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je hebt minder energie om te sporten en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Naaldwijk, Honselersdijk, Maasdijk, ‘s-Gravenzande, Monster, Wateringen, De Lier, Kwintsheul, Poeldijk, Ter Heijde.