Afvallen in Lisserbroek

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Lisserbroek? Een groot deel van de mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je kunt aan de slag met zoveel afslankprogramma’s. Zo kun je aan de slag gaan met het “Slimming Drops” en niet te vergeten het “Atkins dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw huidige leefstijl. Onderaan de streep zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Vermijd suikerrijke producten, voldoende water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, focus op veel groente en proberen elke dag 60 minuten te bewegen kunnen je daar goed bij helpen. Je diëtist in Lisserbroek biedt hierbij support. Verderop tref je waardevolle informatie over diëtistes, de juiste voeding, populaire afvalprogramma’s en fitness.

Je kunt kiezen uit ontzettend veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Bijv. het “Stack” en ook het “Mayodieet” worden door veel mensen gevolgd
Disclaimer: bedenk goed dat er vaak sprake is van een jojo-effect
De afvalcoach in Lisserbroek kan tips en adviezen geven over een fit en vitaal leven
Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Haarlemmermeer
Postcode	2165
% overgewicht	50%
% obesitas	13%
Diëtist in de buurt	Slim Eetcoaching
Fitnesscentrum in de regio	Happy Bodies Lisse

Inhoudsopgave

Diëtist in Lisserbroek vinden

Aanzienlijk veel mensen Lisserbroek zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 50% heeft overgewicht en 13% kampt met obesitas. Een overgewicht is te wijten aan een verkeerd eetpatroon. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Lisserbroek kijkt samen met jou naar jouw eet- en beweegpatroon. In het vervolgtraject wordt er een plan gemaakt op het gebied van een gezondere leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist helpt je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Vanuit de basisverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur diëtetiek op jaarbasis
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Lisserbroek november 2024
In contact komen met een professionele gezondheidspraktijk in jouw stad? In het overzicht hieronder check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Haarlemmermeer. Je wilt natuurlijk dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Men voert allerlei afslankcoaches en soorten beroepen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in omliggende regio’s

Alles over gewichtsverlies

Gezondheidscijfers in Lisserbroek

In regio Haarlemmermeer heeft 50% licht overgewicht en 13% obesitas. 79% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 49% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 56% is actief met een sport. 33,3% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder zien we dat 17% rookt en 8% drinkt wekelijks alcohol (7% heeft het stempel overmatige drinker). 41% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Lisserbroek

Ontzettend veel mensen die kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet moet ik kiezen? Dat heeft alles te maken met je uitgangssituatie (BMI), eventuele allergieën en hoeveel KG je wilt afvallen. De verschillende programma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetvrij- of vetarm dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Ketogeen Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het ook volhouden is niet makkelijk. Hierna check je enkele praktische tips:

Een crashdieet raden wij niet aan. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Gun jezelf de tijd en ruimte, anders geef je het te snel weer op
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Lisserbroek

Dieetnaam	Soort	Prijs	Korte info
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €27	Relatief eenvoudig te volgen
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €76p/maand	Vetreserves verbranden door ketose
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €15 p/maand	Samen afvallen i.p.v. alleen
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €59 p/maand	Maaltijden vanaf €2,65
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €30	Verbrand snel overtollig buikvet
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €43	Verkleint kans op welvaartsziekte
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €25	Een prettige manier van diëten
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €55	Verkleint de kans op vaatziekten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €10	Vrij streng afvalprogramma
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €74 p/maand	Niet nodig om calorieën te tellen

Afvallen op jouw eigen manier

Snel resultaat zien zonder een jojo-effect

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. In de basis draait het om minder / anders gaat eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je in beweging komt! Waar je dit goed kunt doen is bij de sportschool in Lisserbroek. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Dankzij cardio (roeien of rennen) verbrand je de meeste calorieën. Bedenk wel, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Eveneens stimuleer je de spiermassa als je de halters erbij pakt. Ook buiten fitness zijn er vandaag de dag verschillende manieren om in beweging te komen:

Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
Als groepsles: Zumba, Sh’Bam en Tae Bo

Lijst met fitnesscentra in de regio Lisserbroek

Personal trainer Lisserbroek
Wil je wat doen aan jouw gewicht samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw trainer geeft tips tijdens het sporten en helpt je op weg met een voedingsplan. Het succes zit hem erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Houd rekening met de hoge kosten: een 1-op-1 trainer kost al snel €95 voor enkele sessies.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Start met je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Het advies bij een score van 25 – 30: probeer af te vallen. Een score van 30 of hoger betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je een slank en gezond lichaam? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Verder belangrijk: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of vraag om hulp bij een voedingscoach in Lisserbroek
Minder veel eten
Kilo’s kwijtraken is eigenlijk heel simpel: ontwikkel een negatieve energiebalans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Eet met regelmaat (om ongezonde snacks te voorkomen), en geniet van elke maaltijd. Bijv. door langzaam te eten.
Schijf van Vijf
Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsstof zelf heeft een positief of negatief effect op de calorie-inname. Sla eten over met veel suiker, verzadigde vetten en zout. Het is belangrijk dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Tevens: schap de onnodige tussendoortjes en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via bijv. chickslovefood.com vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Start met sporten
Kom van je bank af! Zodoende ga je meer plezier in het afvallen beleven en verklein je de kans op het jojo-effect. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: loop wat vaker naar het koffieapparaat en leg de afstandsbediening verder weg. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht ga je sneller calorieën verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Lisserbroek

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Lisserbroek afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Uitgangspunt is gezonde gewoontes inpassen. In de basis is dit minder eten, gezonder eten en meer bewegen. Zodoende zul jij zeker weten de nodige kilo’s kwijtraken. Tips voor succes: schep lekker veel groenten op, laat ongezonde producten liggen, eet niet zonder na te denken of ga wat vaker op de fiets naar het werk. Hierdoor zul je een gezonde levensstijl creëren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één methode dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Detoxen, FIT Methode of Atkins, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk dieet de beste resultaten bereikt kun je bekijken a.d.h.v. specifieke variabelen als je uitgangssituatie (BMI), hoeveel KG je wilt afvallen en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een gezond voedingspatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
15 kilogram verliezen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is niet aan te raden. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid calorieën die men consumeert ver beneden je basisbehoefte. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van regelmatig 5 kilogram in een week. Er zijn veel nadelen zoals een futloos gevoel, misselijkheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 2165 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Bij de meeste praktijken zijn dat 3 of 4 meetings. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Uitzondering is ketenzorg als bijvoorbeeld COPD, of diabetes. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen met een blijvend resultaat kost veel tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Hoofddorp, Nieuw-Vennep, Zwanenburg, Lijnden / Boesingheliede, Badhoevedorp, Aalsmeerderbrug/ Oude Meer/ Rozenburg / Schiphol Rijk, Rijsenhout, Burgerveen / Leimuiderbrug / Weteringbrug, Abbenes / Buitenkaag, Lisserbroek, Beinsdorp, Zwaanshoek, Cruquius, Vijfhuizen, Schiphol.