Afvallen in Velsen-Zuid

Op een duurzame manier gezond afvallen in Velsen-Zuid? Veel mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er zijn veel manieren. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “10 dagen dieet” en natuurlijk het “Vruchtenvasten”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak maar even werkt. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Kijk dan kritisch naar je actuele eetpatroon. In feite zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Focus op de schijf van vijf, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, kook zonder pakjes & zakjes en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. Jouw diëtist in Velsen-Zuid biedt hierbij support. Op deze pagina vergaar jij praktische informatie over voedingsconsulenten, verantwoorde voeding, verschillende afvalmethodes of training.

Er zijn veel veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Bijv. het “Malsovit dieet” & het “Be-Slank” zijn bijvoorbeeld erg populair
Het minpunt hiervan is dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een speciale afvalcoach in Velsen-Zuid kan jou helpen met echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Belangrijk is de energiebalans: meer energie verbruiken dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Velsen
Postcode	1981
% overgewicht	52%
% obesitas	14%
Regionale diëtist	S.S.V. Imambaks
Fitness in de regio	Work Out Velsen

Inhoudsopgave

Diëtist in Velsen-Zuid vergelijken

Opvallend veel mensen in Velsen-Zuid worstelen met te veel kilo’s. 52% heeft een (matig) overgewicht en 14% worstelt zelfs met obesitas. Een te zwaar gewicht komt voor uit simpelweg te weinig kennis. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een diëtistenpraktijk in Velsen-Zuid bekijkt samen jouw eetpatroon en leefstijl. Tijdens de volgende afspraken ga jij samen aan de slag ten aanzien van jouw eet- en leefstijl. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist werkt samen met je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Aan de hand van de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvisering (per 12 maanden)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Velsen-Zuid november 2024
Op zoek naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Verderop check jij actuele info van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Velsen. Je wilt natuurlijk dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er circuleren verschillende functienamen en alternatieve werkwijzen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Meer informatie over afvallen

Gegevens over gezondheid in Velsen-Zuid

In regio Velsen heeft 52% sterk overgewicht en 14% ervaart obesitas. 75% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 49% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 52% sport structureel elke week. 34,5% is wekelijks aan het fietsen bij verplaatsingen met een korte afstand. Punt van zorgen is dat 22% een roker is en 12% heeft het kenmerk zware drinker (9% heeft het label overmatige drinker). 38% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Velsen-Zuid

Het grote deel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen proberen het met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Wat is voor mij een goed dieet? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige leefstijl, eetvoorkeur en doelstelling. Alle dieetmethodes worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitrijk dieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
Vetarm/vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Dr. Feingold Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het op de lange termijn volhouden is niet eenvoudig. Daarom vind je enkele handige aanwijzingen:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Ga aan de slag met een eetdagboek, dit maakt het allemaal veel concreter
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Velsen-Zuid

Dieetnaam	Type	Tarieven	Korte info
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €24	Relatief eenvoudig te volgen
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Je kunt lekker blijven eten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €25 p/maand	Bewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €58 p/maand	Relatief snel gewicht verliezen
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €40	Geen koolhydraatrijke snacks meer
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €26	Focus op natuurlijk, onbewerkt voedsel
Mediterrane	Spaans	Vanaf €35	Traditioneel eten uit o.a. Spanje
Dash	Calciumrijk	Vanaf €49	Verkleint de kans op vaatziekten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €24	Veel vlees en eiwitten eten
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €88 p/maand	Een zeer bekend crashdieet

Afvallen zonder veel gedoe

Zonder gedoe afvallen en dit ook volhouden

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit betekent niet alleen maar gezonder en minder eten. Je behaalt een beter resultaat als je actief calorieën gaat verbranden. Waar je dit goed kunt doen is bij een bevoegd sportschool in Velsen-Zuid. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (roeimachine/hometrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Let echter op, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Als extra voordeel realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Los van de fitness kun je kiezen uit verschillende voorbeelden voor snel resultaat:

Bootcamp: Spierversterkende trainingsmethode in groepsvorm
Slenderen: Aangename manier uw lichaam in conditie houden
Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
Ook populair: Body Attack, Pilates en Tai Chi

Populaire fitnesscentra in de regio Velsen-Zuid

Personal trainer Velsen-Zuid
Wil je wat doen aan jouw gewicht waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze persoon weet precies hoe elke oefening werkt en stelt met jou een voedingsplan op. Het grote voordeel hiervan is dat je een work-out op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je directe feedback krijgt. Een negatief aspect: een prive-trainer kost zo’n €47,5 op maandbasis.

Een gezond gewicht in 5 stappen

BMI berekenen
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Een BMI 30> betekent ernstig overgewicht (obesitas). Instanties raden dan aan om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Welke resultaten wil je halen?
Ontevreden over jouw lichaam? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders ben je een schip zonder stuur. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Ook handig: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Velsen-Zuid
Voeding beperken
Op gezond gewicht komen is in principe heel eenvoudig: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (om te voorkomen dat je gaat snacken), en probeer met aandacht te eten. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Gezonder eten
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook de voedingsstof zelf beïnvloedt jouw gezondheid. Kijk uit met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een goede basis is als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Probeer dit: ongezonde snacks heb je niet nodig en gebruik een app om je voeding bij te houden. Op bijv. 24kitchen.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Beginnen met sporten
Ga lekker sporten! Door meer te bewegen blijf je gemotiveerd en beperkt je het jojo-effect. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: gebruik een zit-sta bureau en ga wat vaker stofzuigen. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een fitnesscentra. Door de loopband of gewichten zal de vetverbranding geactiveerd worden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Nu gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Velsen-Zuid

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Velsen-Zuid afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. In dat geval kun je gezonde gewoontes inpassen. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en regelmatig sporten. Zodoende kun je op lange termijn de nodige kilo’s kwijtraken. Extra inzicht: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, drink tenminste 2 liter per dag, probeer langzaam te kauwen en parkeer de auto wat verder weg. Zodoende ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren zonder al te veel moeite / inspanning.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één methode dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, FIT Methode of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes goed werkt voor jou is afhankelijk van verschillende zaken als jouw huidige gewoontes, ambities en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een gezond voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10-15 kilo kwijtraken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is niet aan te raden. In dit geval is het aantal calorieën die jij tot je neemt ontzettend laag. Pluspunt is dat je snel afvalt, tot wel 4 kg in slechts 1 week. Grote tegenvallers zijn: een onverzadigd gevoel, irritaties, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 1980, 1981 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het betreft enkel 180 minuten behandeling per jaar. Vaak ontvang je dan 4 – 6 afspraken. Goed om te weten: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet zo in het geval van zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier is tijdsintensief. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan gaat je lichaam in protest. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Velsen-Zuid en Driehuis, IJmuiden-Noord, IJmuiden-Zuid, IJmuiden-West, Zee- en Duinwijk, Velsen-Noord, Santpoort-Noord, Santpoort-Zuid, Velserbroek, Spaarndammerpolder.