Afvallen in Velsen-Noord

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Velsen-Noord? Veel mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je kunt aan de slag met zoveel werkwijzes. Populair is bijvoorbeeld het “Slimming Drops” of misschien het “Koolsoepdieet”. Het risico is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Kijk dan kritisch naar jouw voedingspatroon. In de regel resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Ongezonde tussendoortjes laten staan, meer water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, meer verse groenten en naar de sportschool gaan kunnen je daar goed bij helpen. De diëtist in Velsen-Noord heeft daarvoor de juiste tools. Op deze webpagina vergaar je handige details over gewichtsdeskundigen, de juiste voeding, de verschillende methodes om af te vallen & fitness.

Er zijn veel flink wat diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
O.a. het “Weight Care” en het “ADHD dieet” kom je in Nederland veel tegen
Disclaimer: bedenk goed dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een bekwame afvalcoach in Velsen-Noord biedt ondersteuning bij het zoeken naar echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Focus op de energiebalans: meer energie consumeren dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Velsen
Postcode	1951
% overgewicht	52%
% obesitas	14%
Diëtist in de buurt	Zwakman, K.
Fitnesscentrum in de omgeving	Cardio Fitness Beverwijk

Inhoudsopgave

Diëtist in Velsen-Noord bezoeken

Opvallend veel mensen in Velsen-Noord willen flink wat kilo’s kwijtraken. 52% worstelt met overgewicht en 14% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Het opbouwen van overgewicht is vaak het resultaat van te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is gezond en wat juist niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Velsen-Noord helpt met het inzichtelijk maken van jouw voedingspatroon. Verder krijg je tips en advies wat betreft een gezondere leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist begeleidt je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
Vanuit de basispremie heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies op jaarbasis
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Velsen-Noord november 2024
Zoek je advies bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw stad? In de tabel vind je de gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Velsen. Je zoekt naar opties waarbij je bij iemand komt met verstand van zaken. Er bestaan allerlei titels en focusgebieden. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Andere info over gewicht

Cijfers over beweging en gezondheid in Velsen-Noord

In regio Velsen heeft 52% last van overgewicht en 14% obesitas. 75% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 49% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 52% is een “wekelijkse sporter”. 34,5% gebruikt maandelijks de fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Tenslotte zien we dat 22% rookt en 12% heeft het kenmerk zware drinker (9% heeft het stempel overmatige drinker). 38% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Velsen-Noord

Heel wat mensen die kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige leefstijl, gezondheidheid en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De diëten worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitdieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
Vetvrij- of vetarm dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Borstkanker dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste voedingsschema vinden en dit doorzetten tot een lifestyle kan best tegenvallen. Hierna vind je een paar praktische tips:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Leg jezelf niet te strenge eisen op, begin met kleine stapjes
Noteer eens een week wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Velsen-Noord

Dieet	Methode	Onkosten	Uitleg
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €24	Afvallen in 3 fasen
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €77p/maand	Speciale eigen producten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €24 p/maand	Duurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €52 p/maand	Speciale eigen producten
Ketogeen	Medisch	Vanaf €38	Verhoogt het niveau van HDL
Paleo	Variatie	Vanaf €37	Ruime keuze in maaltijden
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €41	Gezond eten en veel bewegen
Dash	Calciumrijk	Vanaf €44	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €21	Bewerkt voedsel is niet toegestaan
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €69 p/maand	Voldoende vitamines en mineralen

Snel en eenvoudig afvallen

Snel resultaat zien en een nieuwe leefstijl aanleren

Afvalprogramma’s vergelijken

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit reikt dus verder dan enkel minder / anders gaat eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je structureel gaat bewegen. Geknipt hiervoor is een bevoegd sportschool in Velsen-Noord. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (roeien of rennen) werk je aan de calorieën (verbranding). Anderzijds, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Bovendien groeien je spieren met krachttraining. Los van de fitness zijn er allerlei activiteiten om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
Wandelen (powerwalk): Een wandeling maken is gezond voor je lichaam
Groepslessen: XCore, Spinning en Essentrics

Bekijk fitnesscentra in de regio Velsen-Noord

Personal trainer Velsen-Noord
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je om jouw doelen te bereiken. Hij of zij coacht en motiveert en heeft veel verstand van voeding. Dit gaat je enorm helpen omdat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Een negatief aspect: een PT kost al snel €80 p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Start met je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: jij zal moeten afslanken. Is de waarde 30+? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het voedingscentrum adviseert om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Welke resultaten wil je halen?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Dan moet je een doel stellen. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Andere tips: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en ga eens langs bij een voedingscoach in Velsen-Noord
Minder eten
Gewicht verliezen hoeft niet moeilijk te zijn: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat gewicht verliezen. Prioriteit is dat je minder eet. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zodat je niet gaat snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Gezondere voeding
Niet alleen de hoeveelheden, maar daarnaast ook de maaltijd zelf draagt bij aan de energie inname. Let heel goed op met alcohol, vet en suiker. Je kunt al veel progressie boeken als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Probeer dit: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en en drink 2 liter water per dag. Via portalen als Plus.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Ontspanning & beweging
Het gaat beginnen! Door te sporten ga je meer plezier in het afvallen beleven en ga je sneller afvallen. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dit kan al heel eenvoudig: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Een andere goede optie is de sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht ga je vet verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Velsen-Noord

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Velsen-Noord afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. In dat geval kun je een gezondere leefstijl creëren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en sport in je leven introduceren. Hierdoor ga jij altijd een enorme vooruitgang boeken. Wil jij geen terugval: wees matig met suiker, drink tenminste 2 liter per dag, neem de tijd voor je eten en neem deel aan actieve uitstapjes. Hierdoor zul jij dat fitte lichaam krijgen voor de rest van je leven.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Detoxen, Pioppi of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk programma voor jou het beste werkt heeft te maken met velerlei factoren zoals jouw situatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een verantwoord eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
15 kilogram afvallen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar niet geheel zonder risico. Bij deze programma’s is het aantal calorieën die men consumeert ver beneden je basisbehoefte. Je bereikt een groot gewichtsverlies, met soms wel 5,0 kg in slechts 7 dagen. De nadelen zijn: weinig tot geen energie, irritaties, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 1950, 1951 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: de eerste 3 uren die je gebruikt. Normaal gesproken kun je rekenen op 4 tot maximaal 6 consults. Belangrijk: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dat is anders bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes of COPD. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Gezond lijnen kost simpelweg tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kunnen er complicaties optreden. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Velsen-Zuid en Driehuis, IJmuiden-Noord, IJmuiden-Zuid, IJmuiden-West, Zee- en Duinwijk, Velsen-Noord, Santpoort-Noord, Santpoort-Zuid, Velserbroek, Spaarndammerpolder.