Afvallen in Egmond aan Zee

Snel maar ook gezond afvallen in Egmond aan Zee? Veel mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Veel mensen weten niet waar te starten. Je kunt aan de slag met zoveel methodes. Je hebt bijvoorbeeld het “Dr. Phil dieet” maar ook het “Wind Afval Methode”. Het risico is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Optimaliseer dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Eigenlijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Probeer minder te snoepen, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, kook zoveel mogelijk met verse producten en meer sporten zijn hiervan geschikte voorbeelden. De diëtist in Egmond aan Zee kan je hierbij helpen. Verderop check je belangrijke details over diëtisten, de juiste voeding, de verschillende methodes om af te vallen of fitness.

Er zijn veel meerdere diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
O.a. het “Slimsap” en ook het “Be In Shape” kom je in Nederland veel tegen
We vertellen er wel bij dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Egmond aan Zee kan tips en adviezen geven over een fit en vitaal leven
Neem de energiebalans in acht: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Bergen Noord-Holland
Postcode	1931
% overgewicht	43%
% obesitas	8%
Regionale diëtist	Dietistenpraktijk Afra Ouwerkerk
Fitnesscentrum in de regio	Fit4Lady Limmen

Inhoudsopgave

Diëtist in Egmond aan Zee bezoeken

Veel mensen in Egmond aan Zee worstelen met te veel kilo’s. 43% kampt met overgewicht en 8% kampt met obesitas. Een ongezond gewicht is te wijten aan een gebrek aan kennis. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een erkende diëtistenpraktijk in Egmond aan Zee kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl. Op basis daarvan ontvang je praktische tips ten aanzien van voeding en beweging. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist daagt je uit om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Vanuit de basispremie mag je gebruik maken van 3 uur diëtetiek per jaar
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Egmond aan Zee november 2024
In contact komen met een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In het bijgaande overzicht check jij actuele info van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Bergen Noord-Holland. Je wilt natuurlijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er zijn flink wat verschillende titels en soorten beroepen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in de buurt

Meer informatie over afvallen

Stats over gezondheid en gewicht in Egmond aan Zee

In regio Bergen Noord-Holland heeft 43% last van overgewicht en 8% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 76% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 57% haalt de normen voor sport en bewegen (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 54% is regelmatig aan het sporten. 47,9% fietst zeer regelmatig bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Zorgwekkend is dat 19% wekelijks rookt en 15% is een forse alcohol-gebruiker (13% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 31% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Egmond aan Zee

Steeds meer mensen die te zwaar zijn gaan aan de slag met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige leefstijl, eetpatroon en doelstelling. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitdieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetarm- of vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste voedingsschema vinden en dit integreren in jouw leefstijl is best ingewikkeld. Op deze pagina bekijk je enige nuttige tips:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd in een App bij wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Probeer een combinatie met sport, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Egmond aan Zee

Dieetnaam	Soort	Kosten	Korte info
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €15	Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €78p/maand	Gaat insulineresistentie tegen
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €15 p/maand	Deelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €56 p/maand	Lekker en gevarieerde maaltijden
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €44	Ruim aanbod met programma’s
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €23	Ruime keuze in maaltijden
Mediterrane	Uniek	Vanaf €41	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Zoutarm	Vanaf €54	Eet meer groenten en fruit
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €13	Meer eiwit uit gezonde voeding
Modifast	Crash	Vanaf €80 p/maand	Heel weinig calorieën eten

Afvallen zonder veel gedoe

In snel tempo afvallen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit houdt niet op bij alleen gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je kunt het proces versnellen als je lekker gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij de sportschool in Egmond aan Zee. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Dankzij cardio (de hometrainer of de loopband) leg je de focus op calorieën en verbranding. Alleen, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarnaast gaat je spiermassa toenemen als je aan krachttraining doet. Naast de fitness bestaan er nog tal van bezigheden om in beweging te komen:

Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
Groepslessen: BRN, Freedom Strength en Sprint

Bekijk fitnesscentra in de regio Egmond aan Zee

Personal trainer Egmond aan Zee
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Deze trainer geeft tips tijdens het sporten en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het succes zit hem erin dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Goedkoop is het niet: een 1-op-1 trainer kost gemiddeld €40 voor enkele sessies.

Een gezond gewicht in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Een goede basis vormt jouw BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: je moet gaan afvallen. Is de waarde 30+? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het voedingscentrum adviseert om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Heb je plannen om af te vallen? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders ben je als een schip op open water. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Andere tips: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Egmond aan Zee
Voeding beperken
Op gezond gewicht komen is theoretisch gezien vrij simpel: eet minder calorieën dan je verbrandt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Gevolg is dat je minder gaat eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (zo blijf je van ongezonde snacks af), en eet met aandacht. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Meer gezond eten
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft gevolgen op jouw gezondheid. Sla eten over met veel suiker, verzadigde vetten en zout. Je leeft al veel gezonder als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Tip van de diëtist: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en eet kleinere porties. Op bijv. 24kitchen.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Beginnen met sporten
Ga lekker sporten! Zodoende houd je het beter vol en heb je minder kans op het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk niet te moeilijk: loop wat vaker naar het koffieapparaat en stap een halte eerder uit. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een sportfaciliteit. Door bijv. cardio en/of krachttraining ga je vet verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Vlug gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Egmond aan Zee

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Egmond aan Zee afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Daarbij moet je in kleine stapjes gezonder gaan leven. Probeer uit te gaan van minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en regelmatig sporten. Hiermee lukt het je zeker gewichtsverlies realiseren. Tips voor succes: eet meer vezels en eiwitten, drink veel water, neem de tijd voor je eten en neem de trap in plaats van de lift. D.m.v. deze aanpak zul je een gezonde levensstijl creëren dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Detoxen, FIT Methode of South Beach, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk dieet effectief is voor jou is afhankelijk van diverse facetten als jouw huidige gewoontes, doelstelling en medische aandoeningen. Start met een speciaal eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
5 of 10 kilo verliezen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n methode is de energie-inname die binnenkomt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van wel 4,5 kg in slechts 1 week. De minpunten zijn: minder energie/puf, hoofdpijn, en het is lastig om vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 1930, 1931 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel de eerste 3 uren die je gebruikt. In de regel zijn dat 4 tot maximaal 6 consults. Kleine lettertjes: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van wanneer het gaat om ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen met een blijvend resultaat gaat niet zo snel. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je hebt minder energie om te sporten en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Bergen Binnen, Bergen aan Zee, Buitengebied Bergen, Egmond aan Zee, Egmond-Binnen, Egmond aan den Hoef, Schoorl.