Afvallen in Limmen

Gemakkelijk en gezond afvallen in Limmen? Meer mensen dan je denkt werken dagelijks tegen de kilo’s. Maar hoe werkt dat eigenlijk? We onderscheiden veel afslankprogramma’s. Zo kun je beginnen met het “Modifast” en niet te vergeten het “Yoghurt dieet”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak maar even werkt. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Kijk dan kritisch naar jouw eet- en beweegpatroon. In de basis let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Focus op de schijf van vijf, voldoende water drinken, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer verse groenten en letten op je beweging om maar een paar voorbeelden te noemen. Jouw diëtist in Limmen zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op vandaagafvallen.nl tref je waardevolle informatie over diëtistes, gezond eten, de verschillende methodes om af te vallen & cardio.

Er zijn veel ontzettend veel diëten die succesvol blijken te zijn
Het “K-Slankheids-Challenge” & het “Candida dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
We vertellen er wel bij dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een deskundige afvalcoach in Limmen kan iedereen adviseren over een duurzaam eet- en beweegplan
Neem de energiebalans in acht: meer calorieën verbranden dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Castricum
Postcode	1906
% overgewicht	41%
% obesitas	9%
Lokale diëtistenpraktijk	De Bloei, Diëtistenpraktijk
Sportschool in de omgeving	Fit4Lady Limmen

Inhoudsopgave

Diëtist in Limmen vergelijken

Behoorlijk wat mensen in Limmen worstelen met te veel kilo’s. 41% heeft overgewicht en 9% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het krijgen van overgewicht komt voor uit simpelweg te weinig kennis. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Limmen maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw voedingsgedrag. Tijdens de vervolgsessie krijg je een persoonlijk advies ten aanzien van eten en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist werkt samen met je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Vanuit de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvisering op jaarbasis
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Limmen november 2024
Wil je advies van een persoonlijke gezondheidspraktijk in de buurt? In het overzicht hieronder bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Castricum. Het is belangrijk dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er bestaan nogal wat coaches en werkgebieden. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Alles over gewichtsverlies

Gezondheidscijfers in Limmen

In regio Castricum heeft 41% in meer of mindere mate overgewicht en 9% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 80% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 61% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 59% doet aan sport. 44,8% fietst zeer regelmatig bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Ook zien we dat 14% rookt en 13% wordt aangemerkt als zware drinker (8% heeft het stempel overmatige drinker). 33% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Limmen

Heel wat mensen die kampen met overgewicht gaan van start met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Wat is nu het beste dieet? Dit is afhankelijk van jouw huidige gewoontes, voedselvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. De afslankprogramma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitdieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
Vetarm/vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Rijst Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit doorzetten tot een lifestyle is tamelijk complex. Hierna bieden we enige ideeën:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Je mag best eens de fout ingaan, anders geef je het te snel weer op
Houd in een App bij wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Zorg ook voor voldoende beweging, dit maakt afvallen leuker
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Limmen

Dieet	Soort	Kosten	Wat is het?
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €19	Relatief voordelig dieet
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €73p/maand	Van cardioloog Robert C. Atkins
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €18 p/maand	Focus op sport en bewegen
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €65 p/maand	Maaltijden vanaf €2,65
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €40	Verhoogt het niveau van HDL
Paleo	Speciaal	Vanaf €32	Calorieën tellen niet nodig
Mediterrane	Grieks	Vanaf €29	Een hogere levensverwachting
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €55	Nadruk op vers fruit en groenten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €25	Beperkte keuze van voedingsmiddelen
Modifast	Crash	Vanaf €64 p/maand	Een populair crashdieet

Snel en duurzaam afslanken

Snel resultaat zien met gezond eten en beweging

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je een negatieve calorie balans opbouwt. In de basis draait het om minder en gezonder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je een aantal keer per week gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij een bevoegd sportschool in Limmen. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (bijv. roeien of de airbike) zul je veel calorieën verbranden. Bedenk wel, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Eveneens gaat je spiermassa toenemen als je werkt met gewichten. Los van de fitness vind je nog tal van bezigheden om in beweging te komen:

Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
Vaak ook aangeboden: Body Combat, Pilates en Tae Bo

Zoek fitness in de regio Limmen

Personal trainer Limmen
De nodige kilo’s kwijtraken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw coach motiveert je gedurende de training en stelt met jou een voedingsplan op. Dit gaat je enorm helpen omdat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het is wel een kostbare optie: een trainer op maat kost vaak zo’n €75 p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Bereken je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een waarde tussen de 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Een BMI groter dan 30 wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het is verstandig om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je een slank en gezond lichaam? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders ontbreekt er de focus. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Ook handig: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en ga eens langs bij een voedingscoach in Limmen
Focus op minder voeding
Kilo’s kwijtraken is theoretisch gezien vrij simpel: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Je gaat dus structureel wat minder eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (anders ga je sneller snacken), en eet niet zonder nadenken. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Meer gezond eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar juist ook het type eten beïnvloedt jouw gewicht. Kijk uit met suiker, verzadigde vetten en zout. Je krijgt minder calorieën binnen als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Probeer dit: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en en probeer kleinere borden. Via Coop.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Dagelijks bewegen
Ga lekker sporten! Zodoende blijf je gemotiveerd en behaal je sneller jouw doelstelling. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Bewegen kan op allerlei fronten: negeer de lift en pak wat vaker de fiets. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een fitnessfaciliteit. Dankzij krachttraining en cardio ga je sneller calorieën verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Gelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Limmen

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Limmen afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Het belangrijkste is gezonde gewoontes inpassen. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en regelmatig sporten. Daardoor zul jij zeker weten de nodige kilo’s kwijtraken. Tips voor succes: zorg voor gezonde tussendoortjes, drink zoveel mogelijk water, eet niet zonder na te denken en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Op die manier zul je een gezonde levensstijl creëren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één methode waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen voor jou het beste werkt ligt aan allerlei aspecten zoals jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, ambities en huidig eetpatroon. De focus moet liggen op een speciaal eetschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10 kilogram verliezen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij zo’n voedingspatroon is de calorie-inname die je nuttigt soms maar 500 kcal per dag. Het voordeel is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 5 kilogram in korter dan een week. De minpunten zijn: een futloos gevoel, verlies van spiermassa, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 1906 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. De actuele situatie is: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Doorgaans betreft het maximaal 6 afspraken. Vergeet niet: het gaat ten koste van het eigen risico. Er is een uitzondering: de zogenaamde ketenzorg als COPD, of diabetes. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen met een blijvend resultaat gaat niet zo snel. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je voor nog minder calorieën? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je herstelvermogen gaat naar beneden en er is een daling van de spiermassa. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Centrum, Castricum-Noord, Castricum-Oost, Castricum-Zuid, Bakkum, Akersloot, De Woude, Limmen.