Afvallen in Driehuizen

Snel maar ook gezond afvallen in Driehuizen? Tienduizenden personen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Veel mensen weten niet waar te starten. Je hebt de keuze uit flink wat afslankprogramma’s. Voorbeelden zijn het “Eet Gewoon” maar ook het “Lekker Gezond Gewicht Methode”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak maar even werkt. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan kritisch naar jouw huidige leefstijl. Doorgaans moet je minder eten en meer gaan bewegen. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en meer sporten om maar een paar voorbeelden te noemen. De diëtist in Driehuizen beschikt over voldoende kennis. Op deze informatieve pagina bekijk jij uitgebreide informatie over diëtistes, het effect van voeding, afvalprogramma’s en fitness.

Er zijn veel opvallend veel diëten die worden aangeprezen
Bijv. het “Blijf Fit Dieet” en ook het “Rijst vastendieet” kom je in Nederland veel tegen
Het nadeel hiervan is dat het jojo-effect kan optreden
Een afvalcoach in Driehuizen kan tips en adviezen geven over een duurzame leefstijl die past bij jou
Focus op de energiebalans: meer energie consumeren dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Alkmaar
Postcode	1847
% overgewicht	46%
% obesitas	13%
Diëtist in de buurt	Leefsmakelijk
Sportschool in de regio	Fit4Lady Alkmaar

Inhoudsopgave

Diëtist in Driehuizen bezoeken

Steeds meer inwoners van Driehuizen zijn simpelweg te dik. 46% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 13% worstelt zelfs met obesitas. Het krijgen van overgewicht is vaak het resultaat van gebrekkige informatie. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Driehuizen maakt de balans op van jouw eet- en leefgewoonten. Tijdens de vervolgsessie ga jij samen aan de slag op het gebied van een gezondere leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist support je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Vanuit de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetbegeleiding per kalenderjaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Driehuizen november 2024
Wil je advies van een goede gezondheidspraktijk in jouw streek? In de bijgaande tabel vergelijk je informatie van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Alkmaar. Zorg dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Er circuleren velerlei functienamen en alternatieve werkwijzen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in omliggende regio’s

Andere onderwerpen

Gegevens over gezondheid in Driehuizen

In regio Alkmaar heeft 46% last van overgewicht en 13% obesitas. 73% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 56% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 53% sport wekelijks. 46,8% fietst zeer regelmatig bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 24% rookt en 9% heeft het kenmerk zware drinker (7% heeft het label overmatige drinker). 38% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Driehuizen

Steeds meer mensen die kampen met overgewicht gaan aan de slag met een dieet. Via een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dat heeft alles te maken met jouw huidige leefstijl, voedselvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetvrij/vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Acne dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden is niet makkelijk. Op deze pagina check je een aantal suggesties:

Een crashdieet raden wij niet aan. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Af en toe mag je best even zondigen, het begin is de lastigste periode
Ga aan de slag met een eetdagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Start ook zeker met voldoende bewegen, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Driehuizen

Dieet	Soort	Tarieven	Wat is het?
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €26	Veel keuze in recepten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €79p/maand	Extreem weinig koolhydraten
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €26 p/maand	Internationaal dieetprogramma
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €62 p/maand	100-en lokale consultants
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €29	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €36	Ook bekend als holbewoner-dieet
Mediterrane	Uniek	Vanaf €30	Gezonde voeding op de lange termijn
Dash	Medisch	Vanaf €53	Fruit, groenten, granen + mager vlees
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €16	Duidelijke en strenge regels
Modifast	Energiebalans	Vanaf €81 p/maand	Heel streng op calorieën

Gezond afvallen op jouw manier

Snel vet verbranden en creëer jouw nieuwe leefstijl

Vind het beste afvalprogramma

Sportscholen in de buurt

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit houdt niet op bij alleen minder / anders gaat eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je lekker gaat sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een sportschool in Driehuizen. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (de hometrainer of de loopband) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Anderzijds, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Bovendien stimuleer je de spiermassa als je aan krachttraining doet. Naast de fitness bestaan er tegenwoordig nog tal van opties om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Zeer gevarieerd en leuke vormen in groepsverband
Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
Wandelen (powerwalk): Werk op een simpele manier aan een fitter lichaam
Andere opties: Body Combat, Kickboksen en Tai Chi

Bekijk fitnesscentra in de regio Driehuizen

Personal trainer Driehuizen
Snel & verantwoord afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw begeleider weet precies hoe elke oefening werkt en weet ook alles over eten. Het succes zit hem erin dat je alle spiergroepen aanpakt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het is wel duur: een trainer op maat kost vaak zo’n €75 p/maand.

Afvallen in 5 stappen

BMI berekenen
Bereken allereerst jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: jij hebt last van overgewicht. Is de waarde 30+? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Instanties raden dan aan om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders ben je als een schip op open water. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Waarom wil je 5KG afvallen? Wat ook werkt: vraag steun bij familie en vrienden of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Driehuizen
Voedselinname beperken
Op gezond gewicht komen is vaak niet zo ingewikkeld: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (zo ga je minder snel snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezonder eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar juist ook het type eten beïnvloedt jouw gezondheid. Let heel goed op met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een nuttige eerste stap is dat je je focust op de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en kauw goed op je eten. Op bijv. Elleeten.nl staan honderden voedzame recepten.
Start met sporten
Wil jij er maximaal voor gaan? Op die manier zul je meer plezier ervaren en haal je sneller jouw doel. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem deel aan actieve uitstapjes en pak huishoudelijke taken zelf op. Eventueel is het alternatief de fitness. Wanneer je begint met cardio/krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Gelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Driehuizen

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Driehuizen afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Afslanken draait in feite om in kleine stapjes gezonder gaan leven. Dit kunnen we samenvatten tot kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en meer en vaker van bewegen. Hiermee ga je gemakkelijk je streefgewicht behalen. Een aantal tips: neem elke dag een gezond ontbijt, drink veel water, gebruiker kleiner bestek en kies voor een sporthorloge (stappenteller). Hierdoor creëer je een duurzame leefstijl voor een langere periode.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes het meest efficiënt is hangt af van verscheidene facetten als gezinssituatie, jouw lange termijn doelen en medische aandoeningen. Start met een gezond voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
15 kilogram lijnen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n afslankprogramma is het aantal calorieën die jij tot je neemt ver beneden je basisbehoefte. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van vaak wel 3,5 kilogram in minder dan een week. Er zijn veel nadelen zoals een futloos gevoel, verlies van spiermassa, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 1844, 1847 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het gaat hier om de eerste 3 uren die je gebruikt. Bij de meeste praktijken staat dit gelijk aan maximaal 6 afspraken. Voorwaarden: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Er is een uitzondering: als er sprake is van ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Gezond lijnen kost nu eenmaal tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je de energie inname verlagen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Zuid, Oudorp, Overdie, Est, Huiswaard, De Mare, Daalmeer/Koedijk, Centrum, Schermer, Graft-De Rijp.