Afvallen in Huisduinen

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Huisduinen? Een groot deel van de mensen hebben die wens. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt aan de slag met zoveel werkwijzes. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Obesigard” of juist het “Palm Beach Narcisme Dieet”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om jouw huidige leefstijl. Eigenlijk resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Beperkt de ongezonde suikers, voldoende water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, veel groenten eten en meer bewegen zijn enkele goede suggesties. Jouw diëtist in Huisduinen kan je hierbij helpen. Verderop doorzoek jij nuttige informatie en details over gewichtsconsulenten, gezond eten, de soorten diëten die er zijn en tips om te bewegen.

Er zijn veel flink wat diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
O.a. het “Bodysense Dieet” of het “@ease4life” zijn slechts een paar voorbeelden
In de praktijk blijkt vaak dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
De afvalcoach in Huisduinen kan je op weg helpen met echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Essentieel is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Den Helder
Postcode	1789
% overgewicht	59%
% obesitas	18%
Plaatselijke diëtist	Stichting ‘s Heeren Loo Zorggroep
Sportschool in de buurt	BigGym Den Helder

Inhoudsopgave

Diëtist in Huisduinen bezoeken

Aanzienlijk veel mensen Huisduinen lopen rond met een te zwaar gewicht. 59% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 18% worstelt zelfs met obesitas. Een ongezond gewicht is te danken aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is nu goed of slecht voor mij? Een speciale diëtistenpraktijk in Huisduinen kijkt samen met jou naar jouw eet- en beweegpatroon. Verder wordt er een plan gemaakt die betrekking hebben op gezonder eten en meer sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist begeleidt je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
Via de zorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur diëtetiek (per 12 maanden)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Huisduinen november 2024
Wil je terecht bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in de buurt? In de tabel zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Den Helder. Zoek een plek waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er zijn flink wat verschillende coaches en focusgebieden. Diëtist is wettelijk beschermd. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Alles over gewichtsverlies

Cijfers over gezondheid in Huisduinen

In regio Den Helder heeft 59% sterk overgewicht en 18% ervaart obesitas. 71% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 50% voldoet aan de beweegrichtlijnen (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 45% sport wekelijks. 31,1% gebruikt maandelijks de fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Verder valt op dat 25% wel eens rookt en dat 9% wordt aangemerkt als zware drinker (5% is overmatige drinker). 42% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Huisduinen

Heel wat mensen die de nodige kilo’s willen verliezen beginnen met een dieet. Met zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is nu het beste dieet? Dit heeft te maken met jouw huidige gewoontes, eventuele allergieën en jouw lange termijn doelen. Deze diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetvrij- of vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Diverticulose dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren valt in de praktijk soms flink tegen. Onderstaand vind je meerdere ideeën:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Gun jezelf de tijd en ruimte, begin met kleine stapjes
Noteer eens een week wat je eet, dit helpt bij de bewustwording
Zorg ook voor voldoende beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Huisduinen

Dieetnaam	Afvalplan	Onkosten	Uitleg
South Beach	Vetarm	Vanaf €27	Dieet zonder honger lijden
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €74p/maand	Veel vet + eiwit, weinig koolhydraten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €28 p/maand	Focus op bewustwording
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €54 p/maand	Je hoeft het niet alleen te doen!
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €25	Geen koolhydraatrijke snacks meer
Paleo	Overige	Vanaf €28	Eet zoals onze voorouders
Mediterrane	Spaans	Vanaf €22	Minder kans op (hart-en vaat) ziekten
Dash	Medisch	Vanaf €51	gezond voor diabetes type 2 patiënten
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €21	Geen calorieën tellen
Modifast	Energiebalans	Vanaf €78 p/maand	Calorieën is niet noodzakelijk

Snel en eenvoudig afvallen

Zonder gedoe afvallen en een nieuwe leefstijl aanleren

Vergelijk de afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. De basis is vaak minder / anders gaat eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je lekker gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij een bevoegd sportschool in Huisduinen. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Via cardio (de hometrainer of de loopband) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Maar let op, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarnaast gaat je spiermassa toenemen als je aan krachttraining doet. Afgezien van de fitness onderscheiden we velerlei manieren waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
Hardlopen: Iedereen kan het leren, stel een hardloopschema samen
Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
Ook populair: Body Balance, Sh’Bam en Tai Chi

Zoek fitness in de regio Huisduinen

Personal trainer Huisduinen
Effectief afslanken onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw begeleider coacht en motiveert en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De basis ligt bij het feit dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Goedkoop is het niet: een PT kost gemiddeld €92,5 voor enkele sessies.

In 5 stappen een gezond gewicht

Start met je BMI
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een score van 30 of hoger houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Instanties raden dan aan om contact op te nemen met een diëtist.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Ga je proberen af te vallen? Bepaal een doelstelling. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Stel ook de waarom-vraag. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Andere tips: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Huisduinen
Beperk je voeding
Op gezond gewicht komen is vaak niet zo ingewikkeld: creëer een negatieve calorie balans en je zult vroeg of laat resultaat zien. Gevolg is dat je minder gaat eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (om ongezonde snacks te voorkomen), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsstof zelf heeft effect op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Kijk uit met vet, suiker en alcohol. Een goede basis is als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Probeer dit: schap de onnodige tussendoortjes en eet kleinere porties. Op 24kitchen.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Start met sporten
Kom van je bank af! Zodoende ga je meer plezier in het afvallen beleven en haal je sneller jouw doel. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Dit kan al heel eenvoudig: neem deel aan actieve uitstapjes en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een regionale sportschool. Dankzij krachttraining en cardio wordt er meer vet verbrand en krijg je meer lol in het afvallen.

Nu gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Huisduinen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Huisduinen afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Waar het om draait is stukje bij beetje gezonder leven. Let in het bijzonder op letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en regelmatig sporten. Door deze ontwikkeling kan je uiteindelijk de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Extra inzicht: schep lekker veel groenten op, drink tenminste 2 liter per dag, neem de tijd voor elke maaltijd en zet je auto niet naast de deur. Op die manier leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Detoxen, Keto dieet of Atkins, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen relevant is voor je situatie kun je bekijken a.d.h.v. meerdere aspecten zoals jouw huidige gewoontes, hoeveel KG je wilt afvallen en eventuele allergieën. Je bereikt het meeste met een individueel eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
Veel kilo’s minderen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar diëtisten raden het steevast af. Bij deze programma’s is de hoeveelheid energie die jij binnenkrijgt beneden het minimum. Het voordeel is dat je snel afvalt, met soms wel 4 kilogram in een paar dagen. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als algehele vermoeidheid, uitdroging, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 1789 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Meestal betreft het 3 of 4 meetings. Voorwaarden: het gaat ten koste van het eigen risico. Dat is anders bij als er sprake is van ketenzorg als COPD, of diabetes. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Duurzaam afvallen is tijdsintensief. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je het lijnen extra stimuleren? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Het bewegen gaat moeizamer en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Stad binnen de Linie-Oost, Stad binnen de Linie-West, Nieuw Den Helder-West, Nieuw Den Helder-Oost, De Schooten, Het Koegras, Duinzoom, Julianadorp.