Afvallen in Aartswoud

Vandaag al starten met gezond afvallen in Aartswoud? Meer mensen dan je denkt kampen met een overgewicht. Veel mensen weten niet waar te starten. We onderscheiden veel afslankprogramma’s. Zo kun je aan de slag gaan met het “Slimming Drops” of juist het “Specifieke Koolhydraten Dieet”. Het nadeel is dat het vaak maar even werkt. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je actuele eetpatroon. Gemiddeld genomen resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Minder snacken, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, lekker veel groenten eten en meer sporten zijn bewezen ideeën en aanpakken. Jouw diëtist in Aartswoud biedt hierbij support. Op deze webpagina verzamel je handige info over voedingsdeskundigen, de juiste voeding, de verschillende methodes om af te vallen en sporten.

Vandaag de dag kies je uit veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Bijv. het “K-Slankheids-Challenge” en het “Be-Slank” kom je in Nederland veel tegen
Houd er rekening mee dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Aartswoud hanteert een unieke aanpak voor een fit en vitaal leven
Cruciaal is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Opmeer
Postcode	1719
% overgewicht	44%
% obesitas	13%
Lokale diëtistenpraktijk	Dietistenteam Spring
Sportschool in de buurt	hart for her Heerhugowaard

Inhoudsopgave

Diëtist in Aartswoud zoeken

Aanzienlijk veel mensen Aartswoud worstelen met te veel kilo’s. 44% kampt met overgewicht en 13% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een overgewicht wordt vaak veroorzaakt door een gebrek aan kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Aartswoud bekijkt samen jouw eetpatroon en leefstijl. Tijdens de vervolgsessie krijg je tips en advies die betrekking hebben op gezonder eten en meer bewegen. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je advies nodig hebt rondom medische zaken als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist daagt je uit om een voedingsplan op maat samen te stellen
Aan de hand van de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur diëtetiek (per 12 maanden)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Aartswoud november 2024
Een afspraak maken bij een bekwame gezondheidspraktijk in de regio? Bijgaand tref je de adresgegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Opmeer. Zoek een plek waar je bij iemand komt met verstand van zaken. Er circuleren nogal wat afvalcoaches en specialisaties. Diëtist is wettelijk beschermd. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Relevante onderwerpen

Gezondheidscijfers in Aartswoud

In regio Opmeer heeft 44% licht overgewicht en 13% heeft obesitas. 78% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 54% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 55% doet aan sport. 45,6% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Wat we verder zien is dat 17% rookt en 16% is een zware drinker (10% is een overmatige drinker). 32% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Aartswoud

Het gros van de mensen die willen afslanken kiezen voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is voor mij een goed dieet? Dat heeft alles te maken met jouw huidige gewoontes, eventuele allergieën en hoeveel KG je wilt afvallen. De methodes om af te vallen zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitdieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
Vetarm- of vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Koemelkvrij dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet selecteren, en dit doorzetten tot een lifestyle valt in de praktijk soms flink tegen. Daarom vind je enkele voorzetjes:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Een keer de fout ingaan is niet erg, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd bij wat je eet in een dagboek, dit maakt het allemaal veel concreter
Probeer een combinatie met sport, je houdt het dan ook veel beter vol
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Aartswoud

Dieet	Afvalplan	Tarieven	Beschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €27	Eenvoudig en toegankelijk
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €60p/maand	Low carb leefstijl
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €15 p/maand	Duurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €60 p/maand	Lekkere maaltijden voor balans
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €45	Minder glucose in het bloed
Paleo	Oerdieet	Vanaf €27	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €21	Een hogere levensverwachting
Dash	Vezelrijk	Vanaf €42	Laag in vetten en suikers
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €25	Een concreet stappenplan
Modifast	Balans	Vanaf €68 p/maand	Heel weinig calorieën eten

Afvallen zonder veel gedoe

Snel & gezond afvallen met focus op gezonde gewoontes

Vind het beste afvalprogramma

Regionale sportscholen

Afvallen betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit reikt dus verder dan enkel gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je gaat pas echt iets bereiken als je een aantal keer per week gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een van de sportscholen in Aartswoud. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Echter, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarnaast stimuleer je de spiermassa als je aan krachttraining doet. Naast de fitness onderscheiden we meerdere opties om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Gezellig en afwisselende vormen
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
Populaire groepslessen: RPM, Freedom Strength en Fat Attack

Overzicht fitness in de regio Aartswoud

Personal trainer Aartswoud
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Deze persoon adviseert tijden de training en heeft veel verstand van voeding. De eerste stap is vaak dat je alle spiergroepen aanpakt, je een stok achter de deur hebt en dat je directe feedback krijgt. Het is wel een kostbare optie: iemand die jou begeleid betaal je al gauw €85 p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Body Mass Index
Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Bij een waarde tussen de 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Een waarde vanaf 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). De meeste mensen proberen dan in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Bepaal je doelstelling
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders ben je een schip zonder stuur. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Andere tips: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Aartswoud
Calorieën beperken
Kilo’s kwijtraken is vaak niet zo ingewikkeld: ontwikkel een negatieve energiebalans en je gaat resultaat zien. Hiervoor zul je minder moeten eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zo blijf je van ongezonde snacks af), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Gezonder eten
Niet alleen de kwantiteit, maar juist ook het type eten draagt bij aan de totale calorie-inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Het is belangrijk dat jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: vermijd ongezonde tussendoortjes en schrijf op wat je elke dag eet. Via sites zoals simpele-recepten.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Ontspanning & beweging
Kom in beweging! Door dagelijks te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en ga je sneller afvallen. Ga uit van een uur beweging per dag. Dit kan al heel eenvoudig: ga lopend naar de supermarkt en en haal de fiets uit de schuur. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een regionale sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining zal de vetverbranding geactiveerd worden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Eenvoudig gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Aartswoud

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Aartswoud afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Uitgangspunt is een gezondere leefstijl creëren. Probeer uit te gaan van minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en sporten serieus gaan nemen. Zodoende kan je uiteindelijk de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Tips voor succes: eet zoveel mogelijk zoutloos, drink minder alcohol, eet niet zonder na te denken en neem wat vaker de trap. Hierdoor ga jij dat gezonde leven leiden zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één voedingspatroon waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s het meest efficiënt is ligt aan velerlei zaken als gezinssituatie, streefgewicht en voedingsvoorkeuren. Start met een duidelijk voedingsschema waarbij je afvalt maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
15 kilogram gewichtsverlies waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar het is meestal niet verantwoord. In dit geval is de energie-inname die wordt geconsumeerd veel te laag. Het resultaat is soms verbluffende, van wel 3,5 kilogram in korter dan een week. De minpunten zijn: heel veel trek tijdens het dieet, verlies van spiermassa, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 1719 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Bij de meeste praktijken zal dat gelijk zijn aan 3 of 4 meetings. Vergeet niet: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dat is anders bij ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Verantwoord afvallen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je het lijnen extra stimuleren? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Centrum, Wijk-Noord, Wijk-Zuid.