Afvallen in Enschede

Snel maar ook gezond afvallen in Enschede? Meer mensen dan je denkt werken dagelijks tegen de kilo’s. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er bestaan nogal wat verschillende manieren. Zo heb je een afslankprogramma als het “Maagband” en ook het “South Beach dieet”. Het nadeel is dat het vaak helpt op korte termijn. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Verbeter dan je actuele eetpatroon. In feite moet je minder eten en meer gaan bewegen. Vermijd suikerrijke producten, gezondere dranken (water), een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning kunnen je daar goed bij helpen. Jouw diëtist in Enschede zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze pagina tref je belangrijke informatie over voedingsadviseurs, goede voeding, de verschillende methodes om af te vallen en cardio.

Er zijn veel veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
O.a. het “VP3 Voedingsprogramma” en ook het “Afvallen met Bregje” kennen veel aanhangers
In de praktijk blijkt vaak dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Enschede kan jou helpen met een duurzaam eet- en beweegplan
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Overijssel
Gemeente	Enschede
Postcode	7502
% overgewicht	51%
% obesitas	15%
Lokale diëtistenpraktijk	Diëtistenpraktijk Maaike Aarnink
Fitness in de regio	USA Sport & Healthclub Haaksbergen

Inhoudsopgave

Diëtist in Enschede zoeken

Flink wat mensen in Enschede voldoen niet aan BMI-normen. 51% heeft te maken met overgewicht en 15% heeft obesitas. Een te zwaar gewicht wordt dikwijls toegeschreven aan een ongezonde leefstijl. Er is een enorm aanbod qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een speciale diëtistenpraktijk in Enschede bekijkt samen jouw eetpatroon en leefstijl. Op basis daarvan wordt er een plan gemaakt ten aanzien van gezonde voeding en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist adviseert je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Via de zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies per kalenderjaar
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Enschede november 2024
Wil je terecht bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in je wijk? Bijgaand zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Enschede. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een deskundig persoon. Er circuleren allerlei jobtitels en specialisaties. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Andere onderwerpen

Gegevens over beweging en gezondheid in Enschede

In regio Enschede heeft 51% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 15% heeft last van obesitas. 72% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 55% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 52% sport structureel elke week. 42,5% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Wat we verder zien is dat 21% wekelijks rookt en 12% heeft het kenmerk zware drinker (7% zelfs als overmatige drinker). 37% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Enschede

Een groot deel van de mensen die willen afvallen maken de keuze voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit is afhankelijk van jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetgewoontes en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Deze afvalmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetarm/vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. DASH dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit op een duurzame manier volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Hierbij bieden we meerdere praktische tips:

Een crashdieet raden wij niet aan. Dit is geen duurzame keuze
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, anders geef je het te snel weer op
Begin te noteren wat je allemaal eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Zorg voor genoeg beweging, net zo belangrijk als gezond eten
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Enschede

Dieet	Type	Kosten	Hoe werkt het?
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €17	Afvallen door gezonder te eten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Sneller een verzadigd gevoel
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €20 p/maand	Overal toegang tot de App
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €52 p/maand	Meer energie en betere slaap
Ketogeen	Medisch	Vanaf €20	Focus op minder koolhydraten
Paleo	Variatie	Vanaf €34	Verlies vet en wordt energieker
Mediterrane	Grieks	Vanaf €38	O.a. vette vis en noten
Dash	Zoutarm	Vanaf €44	Dietary Approaches to Stop Hypertension
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €19	Professioneel uitgewerkt dieet
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €70 p/maand	Je bent er weinig tijd aan kwijt

In razend tempo afvallen

Snel kilo’s verliezen met focus op gezonde gewoontes

Afvalprogramma’s vergelijken

Een sportschool vinden

Afvallen betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit behelst meer dan enkel minder en gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je actief calorieën gaat verbranden. Geknipt hiervoor is een fitness of sportschool in Enschede. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Alleen, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Tevens groeien je spieren als je de halters erbij pakt. Ook buiten fitness onderscheiden we velerlei bezigheden om in beweging te komen:

Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
Wandelen (powerwalk): Wandelen met 6 t/m 9 kilometer per uur
Ook populair: XCore, Kickboksen en Steps

Vind een fitnesscentra in de regio Enschede

Personal trainer Enschede
De nodige kilo’s kwijtraken met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Overijssel helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw privé-trainer kan je helpen bij oefeningen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Je bereikt je doelen doordat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Wat je niet moet vergeten: zo’n prive-coach heeft een prijskaartje van zo’n €87,5 per maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Check je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: er moeten een paar kilo’s af. Is de waarde 30+? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het is verstandig om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Bepaal je doelstelling
Ontevreden over jouw lichaam? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Andere tips: deel jouw doelstelling met je vrienden of maak een afspraak bij de voedingscoach in Enschede
Voeding beperken
Je gewicht verminderen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg voor een negatieve energiebalans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Hiervoor zul je minder moeten eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer van elke maaltijd te genieten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft een positief of negatief effect op jouw energiebalans. Sla eten over met veel suiker, verzadigde vetten en zout. Een belangrijke eerste stap is dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Probeer dit: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en kauw goed op je eten. Op o.a. Allerhande.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Ontspanning & beweging
Ga lekker sporten! Door te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en wordt het jojo-effect ingedampt. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: neem wat vaker de trap en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Je kunt je ook aanmelden bij een regionale sportschool. Door een crosstrainer of halters zal de vetverbranding geactiveerd worden en ga je nog sneller afvallen.

Rap gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Enschede

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Enschede afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Waar het om draait is stukje bij beetje gezonder leven. Dat wil zeggen minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en meer bewegen. Hierdoor lukt het je zeker de nodige kilo’s kwijtraken. Probeer dit ook: zorg voor gezonde tussendoortjes, laat ongezonde producten liggen, eet niet zonder na te denken of ga wat vaker op de fiets naar het werk. Op deze wijze zul jij dat fitte lichaam krijgen dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Keto dieet of South Beach, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s voor jou het beste werkt wordt bepaald door verschillende variabelen als je uitgangssituatie (BMI), jouw lange termijn doelen en eventuele allergieën. Je bereikt het meeste met een verantwoord eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 of 10 kilo gewichtsverlies met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is wel gevaarlijk. Bij dergelijke methodes is de calorie-inname die jij tot je neemt ver beneden je basisbehoefte. Pluspunt is dat je snel afvalt, van toch wel 5,0 kg in minder dan een week. Het effect hiervan kan zijn: minder energie/puf, verlies van spiermassa, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 7500, 7502, 7503, 7504, 7511, 7512, 7513, 7514, 7521, 7522, 7523, 7524, 7525, 7531, 7532, 7533, 7534, 7535, 7536, 7541, 7542, 7543, 7544, 7545, 7546, 7547, 7548, 7562 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 behandeluren per kalenderjaar. In de basis zijn dat 3 tot 6 afspraken. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Uitzondering is zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een gezonde manier kost veel tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. In het begin gaat het soms sneller. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kunnen er complicaties optreden. Het bewegen gaat moeizamer en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Binnensingelgebied, Hogeland – Velve, Boswinkel – Stadsveld, Twekkelerveld – T.H.T., Enschede-Noord, Ribbelt – Stokhorst, Enschede-Zuid, Bedrijfsterreinen Enschede-West, Glanerbrug en omgeving, Landelijk gebied en kernen.