Afvallen in Waalre

Wil jij graag gezond afvallen in Waalre? Een groot deel van de mensen zijn bezig met afslanken. Veel mensen weten niet waar te starten. Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze mogelijkheden. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Kwarkdieet” en natuurlijk ook het “Oerdieet”. Het nadeel is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Kijk dan kritisch naar jouw gewoontes en jouw voeding. In feite moet je minder eten en meer gaan bewegen. Minder suiker en vet, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, kook zoveel mogelijk met verse producten en starten met dagelijks bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. Jouw diëtist in Waalre zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze pagina doorzoek jij handige info over voedingsdeskundigen, het effect van voeding, de meest bekende afvalprogramma’s en sporten.

Er zijn veel flink wat diëten die worden aangeprezen
O.a. het “Happy Weight Plan” + het “Vruchtenvasten” zijn bijvoorbeeld erg populair
Vergeet niet dat het jojo-effect kan optreden
Een bevoegd afvalcoach in Waalre kan jou helpen met een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Neem de energiebalans in acht: verbruik meer energie dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Waalre
Postcode	5581
% overgewicht	41%
% obesitas	9%
Lokale diëtistenpraktijk	Dieetteam
Fitnesscentrum in de regio	040Fit Valkenswaard

Inhoudsopgave

Diëtist in Waalre bezoeken

Aanzienlijk veel mensen Waalre zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 41% heeft te maken met overgewicht en 9% heeft obesitas. Dit overgewicht is vaak het resultaat van ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Waalre kijkt samen met jou naar jouw eetpatroon en leefstijl. In het vervolgtraject ga jij samen aan de slag omtrent gezonder eten en meer sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je voedingsadvies wilt rondom klachten als darmklachten.

De diëtist support je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Aan de hand van de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvisering (op jaarbasis)
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Waalre november 2024
Zoek je advies bij een erkende gezondheidspraktijk in je woonplaats? Bijgaand vind je een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Waalre. Zorg dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Er bestaan flink wat verschillende afvalcoaches en focusgebieden. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Thema’s over gewicht verliezen

Stats over gezondheid en gewicht in Waalre

In regio Waalre heeft 41% overgewicht en 9% heeft obesitas. 77% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 53% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 57% is een “wekelijkse sporter”. 33,9% fietst een paar keer per maand bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Ook zien we dat 15% wekelijks rookt en 10% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (8% heeft het label overmatige drinker). 31% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Waalre

Heel wat mensen die kilo’s willen kwijtraken zoeken hun heil in een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit wordt bepaald door o.a. je huidige gewicht, voedingsvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetvrij- of vetarm dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Moerman Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit integreren in jouw leefstijl is niet makkelijk. Hierna vind je enkele voorzetjes:

Een crashdieet is geen aanrader. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Wees niet te streng voor jezelf, dan is het ook makkelijker vol te houden
Ga aan de slag met een eetdagboek, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Zorg voor genoeg beweging, net zo belangrijk als gezond eten
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Waalre

Dieet	Methode	Prijs	Korte info
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €31	Van cardioloog Dr. Agatston
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €67p/maand	Bekendste koolhydraat-dieet
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €27 p/maand	Deskundige begeleiding
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €52 p/maand	Maaltijden vanaf €2,65
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €20	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Variatie	Vanaf €27	Focus op natuurlijk, onbewerkt voedsel
Mediterrane	Spaans	Vanaf €21	Minder kans op (hart-en vaat) ziekten
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €45	Eet meer groenten en fruit
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €12	Meer eiwit uit gezonde voeding
Modifast	Crash	Vanaf €66 p/maand	Een zeer bekend crashdieet

In razend tempo afvallen

Snel & gezond afvallen met gezond eten en beweging

Vind het beste afvalprogramma

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit reikt dus verder dan enkel minder / anders gaat eten. Maar het is ook belangrijk dat je actief calorieën gaat verbranden. Waar je dit goed kunt doen is bij de sportschool in Waalre. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (loopband/crosstrainer) werk je aan de calorieën (verbranding). Anderzijds, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Bovendien bouw je spiermassa op wanneer je krachttraining toepast. Behalve de fitness vind je verscheidene soorten om te bewegen:

Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
Slenderen: Aangename manier uw lichaam in conditie houden
Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
Bewegen in een groep: Body Combat, Spinning en Essentrics

Tabel met fitness in de regio Waalre

Personal trainer Waalre
Effectief afslanken waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de manier om onder begeleiding te sporten. Deze persoon geeft tips tijdens het sporten en heeft veel verstand van voeding. De eerste stap is vaak dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel duur: een prive-trainer kost je al snel €77,5 per maand.

Afvallen in 5 stappen

Check je BMI
Een goed uitgangspunt is het BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Een waarde vanaf 30 duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het voedingscentrum adviseert om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Ontevreden over jouw lichaam? Noteer dan altijd een streefgewicht. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Wat vaak ook helpt: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent en ga eens langs bij een voedingscoach in Waalre
Minder calorieën
Je gewicht laten afnemen hoeft niet moeilijk te zijn: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Gevolg is dat je minder gaat eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum). Eet met regelmaat (zo ga je minder snel snacken), en neem de tijd voor je eten. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar tevens het soort voeding heeft zijn uitwerking op de calorie-inname. Sla eten over met veel alcohol, vet en suiker. Je kunt al veel progressie boeken als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Advies: leer meteen het ongezond snacken af en drink voldoende water. Op bijv. Gezondaantafel.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Dagelijkse beweging
Kom in beweging! Door te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en verklein je de kans op het jojo-effect. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: neem wat vaker de trap en en haal de fiets uit de schuur. Je kunt je ook aanmelden bij de sportschool. Door een crosstrainer of halters zal je vet sneller gaan verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Waalre

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Waalre afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Afslanken draait in feite om in kleine stapjes gezonder gaan leven. De kernwaarden zijn minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en structureel gaan sporten. Dankzij deze kleine stapjes kun je op lange termijn gewichtsverlies realiseren. Een aantal tips: vermijd snelle koolhydraten, drink tenminste 2 liter per dag, gebruik kleinere borden en neem deel aan actieve uitstapjes. Zodoende zul jij dat fitte lichaam krijgen dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Sonja Bakker, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s de beste resultaten bereikt heeft te maken met verschillende variabelen als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, streefgewicht en algehele gezondheid. Uitgangspunt is een uitgebalanceerd voedingsschema waardoor je gaat afvallen zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
5 of 10 kilo kwijtraken is soms mogelijk met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij een crashdieet is het aantal calorieën die men consumeert beneden het minimum. Pluspunt is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 4 kg in een paar dagen. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een onverzadigd gevoel, draaierigheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 5580, 5581, 5582, 5583 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor de eerste 3 uren die je gebruikt. In de basis betreft het 6 gesprekken. Goed om te weten: dit gaat wel van je eigen risico af. Dat is anders bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afslanken op de lange termijn gaat vaak niet zo snel als je wilt. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan zijn er risico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Waalre.