Afvallen in Bergeijk

Gemakkelijk en gezond afvallen in Bergeijk? Flink wat Hollanders zijn bezig met afslanken. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt kiezen uit veel diëten en methodieken. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “HCG kuur” en natuurlijk ook het “Hellerprogramma”. Een groot minpunt: dat het vaak maar even werkt. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Optimaliseer dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Doorgaans resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Probeer minder te snoepen, genoeg water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, meer groenten opscheppen en letten op je beweging kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in Bergeijk biedt hierbij support. Hieronder bekijk jij belangrijke informatie over gewichtsdeskundigen, wat nu gezonde voeding is, afvalprogramma’s & krachttraining.

Tegenwoordig zijn er veel diëten die succesvol blijken te zijn
Het “Slimball” + het “Turbo low carb dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
In de praktijk blijkt vaak dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een bevoegd afvalcoach in Bergeijk kan jou helpen met een duurzaam eet- en beweegplan
Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Bergeijk
Postcode	5571
% overgewicht	54%
% obesitas	13%
Regionale diëtist	Marion Theuws Voeding En Dieet
Fitnesscentrum in de omgeving	040Fit Valkenswaard

Inhoudsopgave

Diëtist in Bergeijk vinden

Best wat mensen in Bergeijk zijn niet “op gewicht”. 54% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 13% zelfs obesitas. Overgewicht of obesitas is te wijten aan slechte beweging & eten. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een speciale diëtistenpraktijk in Bergeijk bekijkt samen jouw leefstijl. Als resultaat hiervan krijg je tips en advies aangaande gezonde voeding en sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist helpt je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Vanuit de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies + begeleiding op jaarbasis
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Bergeijk november 2024
Zoek je naar een erkende gezondheidspraktijk in de buurt? In het bijgaande overzicht tref je de adresgegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Bergeijk. Je wilt natuurlijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er bestaan flink wat verschillende functies en soorten beroepen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Relevante onderwerpen

Gezondheidscijfers in Bergeijk

In regio Bergeijk heeft 54% licht overgewicht en 13% obesitas. 79% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 47% beweegt voldoende (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 54% is regelmatig aan het sporten. 30,5% pakt wel eens de fiets bij stukjes tot 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 18% rookt en dat 10% heeft het kenmerk zware drinker (9% is overmatige drinker). 32% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Bergeijk

Ontzettend veel mensen die te zwaar zijn gaan van start met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Wat is nu het beste dieet? Hieraan ten grondslag liggen je leefstijl, voedselvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitrijk dieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
Vetarm- of vetvrij dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Ketogeen Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit inpassen in jouw huidige leven kan best tegenvallen. Hieronder vind je enige handige adviezen:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, begin met kleine stapjes
Noteer eens een week wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Bergeijk

Dieetnaam	Type	Kosten	Korte info
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €30	Relatief eenvoudig te volgen
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €62p/maand	Sneller een verzadigd gevoel
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €27 p/maand	Deskundige begeleiding
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €51 p/maand	Zeer gebruiksvriendelijk
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €23	Verlaagt de bloeddruk
Paleo	Speciaal	Vanaf €24	Verkleint kans op welvaartsziekte
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €35	Natuurlijke plantaardige voeding
Dash	Vezelrijk	Vanaf €54	Veel vezelrijke voeding
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €18	Bewerkt voedsel is niet toegestaan
Modifast	Crash	Vanaf €65 p/maand	Maaltijden snel klaarmaken

Snel en verantwoord afvallen

Snel resultaat zien en creëer jouw nieuwe leefstijl

De beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit reikt dus verder dan enkel gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je kunt het proces versnellen als je ook in beweging komt. Waar je dit goed kunt doen is bij de sportschool in Bergeijk. Een goede combi is cardio en krachttraining. Met cardio (roeien of rennen) verbrand je de meeste calorieën. Maar, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Tevens groeien je spieren als je aan de slag gaat met kracht. Buiten de fitness kun je kiezen uit meerdere activiteiten om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Verleg je eigen grenzen en ga de uitdaging aan
Slenderen: Aangename manier uw lichaam in conditie houden
Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
Populaire groepslessen: Zumba, Body Step en Fat Attack

Zoek fitness in de regio Bergeijk

Personal trainer Bergeijk
Effectief afslanken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw privé-trainer adviseert tijden de training en heeft veel verstand van voeding. Dit gaat je enorm helpen omdat je alle spiergroepen aanpakt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. De minder leuke kant: een prive-trainer heeft een prijskaartje van zo’n €85 op maandbasis.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Body Mass Index
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: begin snel met lijnen. Komt het boven de 30 uit? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Deskundigen adviseren dan om contact op te nemen met een diëtist.
Streefgewicht bepalen
Wil je aan de slag met een dieet? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders heb je geen richting. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Ook handig: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Bergeijk
Je voeding aanpassen
Je vetpercentage verminderen draait in de basis hierom: ontwikkel een negatieve energiebalans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Belangrijk is de calorie-focus. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (zo blijf je van ongezonde snacks af), en eet rustig en met aandacht. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Gezonder eten
Niet alleen de kwantiteit, maar juist ook het type eten draagt bij aan jouw gezondheid. Let heel goed op met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een belangrijke eerste stap is dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en schrijf op wat je elke dag eet. Op bijv. simpele-recepten.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Dagelijkse beweging
Ga jij er serieus voor? Door te sporten wordt afvallen pas echt leuk en haal je sneller jouw doel. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: negeer de roltrap en pak huishoudelijke taken zelf op. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan de sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio neemt de vetverbranding toe en krijg je meer lol in het afvallen.

Gelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Bergeijk

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Bergeijk afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Daarbij moet je ongezonde gewoontes doorbreken. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en sport in je leven introduceren. Zodoende kun je op lange termijn een groot aantal kilo’s afvallen. Een aantal tips: vermijd zoveel mogelijk suiker, koop geen chips of chocola, geniet van elke maaltijd en meld je aan bij een fitnesscentrum. Zodoende zul jij dat fitte lichaam krijgen dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma het meest efficiënt is wordt beïnvloed door diverse zaken als je huidige gewicht, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en algehele gezondheid. Start met een uitgebalanceerd voedingsschema waarbij je afvalt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 of 10 kilo afvallen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. In dit geval is de hoeveelheid energie die binnenkomt soms maar 500 kcal per dag. Sommige mensen vallen snel af, van toch wel 3,5 kilogram in korter dan een week. Het effect hiervan kan zijn: heel veel trek tijdens het dieet, uitdroging, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 5570, 5571 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Normaal gesproken betreft het 4 – 6 consults. Advies: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Behalve bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afslanken op de lange termijn gaat niet zo snel. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je sportprestaties worden minder en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Bergeijk, Weebosch, Luyksgestel, Riethoven, Westerhoven.

Riethoven

Westerhoven

Luyksgestel