Afvallen in Hellevoetsluis

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Hellevoetsluis? Heel veel Nederlanders kampen met een overgewicht. Maar waar moet ik beginnen? Er bestaan nogal wat diëten en methodieken. Zo kun je aan de slag gaan met het “Het Ware Dieet” en natuurlijk het “Kokosnoot dieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw voedingspatroon. Gemiddeld genomen moet je minder eten en meer gaan bewegen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, minimaal 2 liter water, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, focus op veel groente en letten op je beweging zijn slechts een paar tips. Een diëtist in Hellevoetsluis beschikt over voldoende kennis. Op deze informatieve pagina tref je handige informatie over voedingsdeskundigen, wat nu gezonde voeding is, populaire afvalprogramma’s of training.

Er zijn diverse diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Bijv. het “4 dagen dieet” & het “Nononsense dieet” zijn programma’s die je veel hoort
Disclaimer: bedenk goed dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een afvalcoach in Hellevoetsluis kan jou helpen met een meer duurzame & gezonde leefstijl
Uitgangspunt is de energiebalans: verbruik meer energie dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Hellevoetsluis
Postcode	3221
% overgewicht	55%
% obesitas	15%
Plaatselijke diëtist	Praktijk Waterland
Fitness in de buurt	Fit For Free Spijkenisse

Inhoudsopgave

Diëtist in Hellevoetsluis vinden

Behoorlijk wat mensen in Hellevoetsluis voldoen niet aan BMI-normen. 55% worstelt met overgewicht en 15% kampt met obesitas. Het principe van overgewicht komt vaak door een ongezonde leefstijl. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een diëtistenpraktijk in Hellevoetsluis bekijkt samen jouw eet- en leefgewoonten. Op basis daarvan ga jij samen aan de slag wat betreft jouw eet- en leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist support je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Vanuit de basispremie mag je gebruik maken van 3 uur dieetbegeleiding op jaarbasis
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Hellevoetsluis november 2024
Wil je terecht bij een erkende gezondheidspraktijk in je wijk? In de tabel hieronder vergelijk je informatie van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Hellevoetsluis. Jij wil toch ook dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We zien allerlei coaches en specialisaties. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Cijfers over gezondheid in Hellevoetsluis

In regio Hellevoetsluis heeft 55% licht overgewicht en 15% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 74% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 47% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 51% is actief met een sport. 25,9% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Wat we verder zien is dat 23% maandelijks rookt en 9% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (7% is overmatige drinker). 48% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Hellevoetsluis

Het grote deel van de mensen die willen afvallen gaan van start met een dieet. Met zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dat heeft alles te maken met je huidige gewicht, eetpatroon en het streefgewicht. De afslankprogramma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetarm/vetvrij dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Ketogeen Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste voedingsschema vinden en dit op een duurzame manier volhouden is best ingewikkeld. Bijgaand vind je enkele nuttige tips:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, het begin is de lastigste periode
Houd een eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Start ook zeker met voldoende bewegen, dit maakt afvallen leuker
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Hellevoetsluis

Dieet	Methode	Onkosten	Uitleg
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €25	Veel keuze in recepten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €72p/maand	Leren gezond snacken
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €15 p/maand	Zelf menu combinaties samenstellen
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €61 p/maand	Afvallen met een consulent
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €38	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Oerdieet	Vanaf €45	Verkleint kans op welvaartsziekte
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €44	Gezonde voeding op de lange termijn
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €45	Weinig rood vlees, zout + suikers
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €22	Beperkte keuze van voedingsmiddelen
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €85 p/maand	Eigen lijn met afslankproducten

Afvallen op jouw eigen manier

Snel kilo’s verliezen met focus op gezonde gewoontes

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve energiebalans opbouwt. In de basis draait het om minder / anders gaat eten. Je behaalt een beter resultaat als je actief calorieën gaat verbranden. Daarvoor kun je naar een fitness of sportschool in Hellevoetsluis. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (de hometrainer of de loopband) zal de calorieverbranding flink toenemen. Bedenk wel, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Tevens gaat je spiermassa toenemen als je de halters erbij pakt. Uitgezonderd van de fitness zijn er vandaag de dag verschillende bezigheden om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelige manier van dagelijks bewegen
Bewegen in een groep: Zumba, Sh’Bam en Steps

Bekijk fitnesscentra in de regio Hellevoetsluis

Personal trainer Hellevoetsluis
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Zuid-Holland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Deze persoon geeft tips tijdens het sporten en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De voordelen zijn dat de coach je een training uitdaging geeft, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel duur: een PT kost vaak zo’n €90 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Start met je BMI
Een goed uitgangspunt is het BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij zal moeten afslanken. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Vind je het tijd om af te vallen? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders ben je een schip zonder stuur. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Wat vaak ook helpt: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Hellevoetsluis
Minder calorieën
Kilo’s kwijtraken is geen hogere wiskunde: creëer een negatieve calorie balans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (zodat je niet gaat snacken), en geniet van elke maaltijd. Bijv. door langzaam te eten.
Schijf van Vijf
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft effect op jouw gewicht. Wees kritisch als het gaat om voeding met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een goede basis is als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Advies: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en houdt je dagelijkse eten bij. Via bijv. watetenwevandaag.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Sporten
Ga jij er serieus voor? Door meer te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en wordt het jojo-effect ingedampt. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Bewegen kan op allerlei fronten: gebruik een fitnessarmband en leg de afstandsbediening verder weg. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een sportfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio zal de vetverbranding geactiveerd worden en ga je nog sneller afvallen.

Nu gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Hellevoetsluis

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Hellevoetsluis afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Uitgangspunt is kleine veranderingen doorvoeren. Let in het bijzonder op letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en natuurlijk meer bewegen. Mede door deze aanpassing ga jij altijd je streefgewicht behalen. Enkele voorbeelden: neem elke dag een gezond ontbijt, drink veel water, eet met aandacht en negeer de roltrap. D.m.v. deze aanpak zul jij dat fitte lichaam krijgen voor de komende jaren.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of Atkins, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen de beste resultaten bereikt kun je bekijken a.d.h.v. verscheidene feiten als gezinssituatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een speciaal eetpatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 kg of meer afvallen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n methode is het aantal calorieën die men consumeert veel te laag. Sommige mensen vallen snel af, van vaak wel 4 kg in slechts 7 dagen. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een vermoeid gevoel, misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 3220, 3221, 3222, 3223, 3224, 3225 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het huidige beleid: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken zal dat gelijk zijn aan maximaal 6 afspraken. Niet vergeten: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Behalve bij als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat kost nu eenmaal tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je het proces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Hellevoet, Nieuw-Helvoet, Nieuwenhoorn, De Struyten, De Kooistee, Den Bonsen Hoek, Ravense Hoek, Centrumgebied, Kickers Bloem, Buitengebied.