Afvallen in Nissewaard

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Nissewaard? Heel veel Nederlanders willen graag wat kilo’s kwijtraken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? We onderscheiden veel methodes. Zo kun je aan de slag gaan met het “Libelle Dieet” of juist het “Candida dieet”. Het risico is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Heroverweeg dan je leefstijl van dit moment. Doorgaans resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Niet te veel ongezonde snacks, vermijd frisdrank en vruchtensap, zorg voor voldoende proteïne, meer variatie in groenten en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Nissewaard zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze webpagina verzamel je belangrijke informatie over voedingsdeskundigen, verantwoorde voeding, verschillende afvalmethodes of lichaamsoefeningen.

Er zijn meerdere diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
O.a. het “4 dagen dieet” en ook het “Palm Beach Narcisme Dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Het nadeel hiervan is dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een afvalcoach in Nissewaard kan je op weg helpen met echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Focus op de energiebalans: verbrand meer energie dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Nissewaard
Postcode	3214
% overgewicht	57%
% obesitas	19%
Diëtistenpraktijk	De Voedietist B.V.
Fitnesscentrum in de omgeving	Fit For Free Spijkenisse

Inhoudsopgave

Diëtist in Nissewaard vergelijken

Steeds meer inwoners van Nissewaard willen flink wat kilo’s kwijtraken. 57% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 19% kampt met obesitas. Te zwaar zijn komt voor uit ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Nissewaard maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw leefstijl. Verder stellen jullie samen een plan op omtrent gezonder eten en meer bewegen. De voedingsdeskundige is ook geschikt om medische redenen zoals diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist support je om een eet- en beweegplan op te stellen
Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetbegeleiding per jaar
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Nissewaard december 2024
Zoek je advies bij een gezondheidspraktijk in de buurt? Hieronder vergelijk je informatie van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Nissewaard. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een deskundig persoon. We zien nogal wat functies en alternatieve methodes. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in de buurt

Thema’s over gewicht verliezen

Informatie over gezondheid in gewicht in Nissewaard

In regio Nissewaard heeft 57% in meer of mindere mate overgewicht en 19% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 72% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 44% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 41% sport structureel elke week. 30,9% fietst zeer regelmatig bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Ook zien we dat 22% wel eens rookt en dat 8% is een forse alcohol-gebruiker (4% is overmatige drinker). 48% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Nissewaard

Het merendeel van de mensen die willen afvallen gaan van start met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit heeft te maken met jouw huidige gewoontes, gezondheidheid en je uiteindelijke doel / wens. De methodes om af te vallen kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitdieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
Vetvrij- of vetarm dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Hypoglycemie dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een voedingsschema op maat vinden, en dit integreren in jouw leefstijl kan best tegenvallen. Hieronder tref je wat suggesties:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, begin met kleine stapjes
Noteer eens een week wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Probeer een combinatie met sport, net zo belangrijk als gezond eten
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Nissewaard

Dieet	Type	Kosten	Details
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €18	Focus op één ding tegelijkertijd
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €75p/maand	Gaat insulineresistentie tegen
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €16 p/maand	Deelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €51 p/maand	Op maat gemaakt stappenplan
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €41	Ruim aanbod met programma’s
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €27	Geen kunstmatig voedsel
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €28	Minder kans op (hart-en vaat) ziekten
Dash	Vezelrijk	Vanaf €43	Focus op minder zout
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €11	Heel snel resultaat bereiken
Modifast	Shakes	Vanaf €81 p/maand	Gemakkelijke producten

Snel en duurzaam afslanken

Snel resultaat zien met gezond eten en beweging

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afslanken betekent dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit is dus veel meer dan alleen gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een fitness of sportschool in Nissewaard. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Met het onderdeel cardio (bijv. roeien of de airbike) leg je de focus op calorieën en verbranding. Echter, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Bovendien gaat je spiermassa toenemen als je aan krachttraining doet. Uitgezonderd van de fitness zijn er meerdere voorbeelden om te bewegen:

Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
Wandelen (powerwalk): Wandelen met 6 t/m 9 kilometer per uur
Groepslessen: RPM, Grit en Essentrics

Bekijk fitnesscentra in de regio Nissewaard

Personal trainer Nissewaard
Wil je afvallen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Zuid-Holland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw coach traint, motiveert en weet ook alles over eten. Het grote voordeel hiervan is dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Goedkoop is het niet: een prive-trainer kost zo’n €52,5 p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

Body Mass Index
Een goed uitgangspunt is het BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: probeer af te vallen. Een waarde vanaf 30 wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Vaak moet je dan alleen samen met een diëtist af te vallen.
Bepaal je doelstelling
Wil je aan de slag met een dieet? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom wil je 5KG afvallen? Andere handigheidjes: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Nissewaard
Voeding beperken
Je gewicht verminderen is geen hogere wiskunde: eet minder calorieën dan je verbrandt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Prioriteit is dat je minder eet. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (zo ga je minder snel snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Gezondere voeding
Niet alleen de hoeveelheden, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft effect op de energie inname. Neem geen maaltijden met veel vet, suiker en alcohol. Een nuttige eerste stap is dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Voedingsadvies: leer meteen het ongezond snacken af en en drink 2 liter water per dag. Op de website beaufood.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Meer bewegen
Tijd om in actie te komen! Door te sporten wordt afvallen pas echt leuk en blijf je beter op gewicht. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: negeer de roltrap en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Wil je het professioneler aanpakken dan is er de sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining neemt de vetverbranding toe en kom je in rap tempo op gewicht.

Rap gewicht verliezen met een afvalplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Nissewaard

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Nissewaard afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Daarbij moet je in kleine stapjes gezonder gaan leven. Dit kunnen we samenvatten tot kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en meer en vaker van bewegen. Zodoende zul jij zeker weten een groot aantal kilo’s afvallen. Tips voor succes: eet zoveel mogelijk zoutloos, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, eet langzamer en parkeer de auto wat verder weg. D.m.v. deze aanpak creëer je een duurzame leefstijl zonder al te veel moeite / inspanning.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Detoxen, FIT Methode of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze methodes het meest efficiënt is wordt bepaald door allerlei facetten als gezinssituatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en medische aandoeningen. Je bereikt het meeste met een persoonlijk eetpatroon waardoor je gaat afvallen maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10-15 kilo gewichtsverlies waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar wordt meestal sterk afgeraden. In dit geval is de hoeveelheid calorieën die jij tot je neemt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot wel 3,5 kilogram in slechts 1 week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een slap gevoel, verlies van spiermassa, en het welbekende jojo-effect. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 3214 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 behandeluren per kalenderjaar. Doorgaans zijn dat 4 – 6 consults. Kleine lettertjes: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen met een blijvend resultaat kost veel tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Centrum, Schiekamp, Hoogwerf, Vierambachten, De Hoek, Gildenwijk, Groenewoud, Sterrenkwartier, Schenkel, De Elementen, Vogelenzang, De Akkers, Vriesland, Aterland, Maaswijk, Halfweg, Buitengebied, Heenvliet, Geervliet, Abbenbroek, Zuidland, Simonshaven, Oudenhoorn, Hekelingen.