Afvallen in Vlaardingen

Snel maar ook gezond afvallen in Vlaardingen? Heel veel Nederlanders zijn bezig met afslanken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er zijn veel werkwijzes. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Ananasdieet” maar ook het “No Diet dieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Verbeter dan je actuele eetpatroon. Doorgaans let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Focus op de schijf van vijf, meer water drinken, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, lekker veel groenten eten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. De diëtist in Vlaardingen levert daarvoor ondersteuning. Op deze pagina lees je nuttige informatie over gewichtsdeskundiges, gezond eten, afvalmethodes + sportscholen.

Je kunt kiezen uit flink wat diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Bijv. het “Kwarkdieet” & het “Glutenvrij dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
Houd er rekening mee dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een bekwame afvalcoach in Vlaardingen hanteert een unieke aanpak voor een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Essentieel is de energiebalans: meer energie consumeren dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Vlaardingen
Postcode	3131
% overgewicht	53%
% obesitas	15%
Diëtist in de buurt	Diëtistenpraktijk Samen Sterk
Fitness in de buurt	Smart Fit Vlaardingen

Inhoudsopgave

Diëtist in Vlaardingen vinden

Best wat mensen in Vlaardingen zijn simpelweg te dik. 53% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 15% zelfs obesitas. Overgewicht is doorgaans het effect van simpelweg te weinig kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Vlaardingen helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en leefgewoonten. Ook wordt er een plan gemaakt die betrekking hebben op een gezondere leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist adviseert je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Op basis van de basis zorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur advies op dieetgebied (op jaarbasis)
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Vlaardingen december 2024
Wil je advies van een bekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? Bijgaand tref je de adresgegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Vlaardingen. Zoek een plek waar je advies krijgt van een professioneel iemand. Er circuleren flink wat verschillende dieet coaches en expertises. De diëtist heeft een beschermde titel. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Thema’s over gewicht verliezen

Gegevens over gezondheid in Vlaardingen

In regio Vlaardingen heeft 53% overgewicht en 15% ernstige obesitas. 70% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 47% beweegt voldoende (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 45% is regelmatig aan het sporten. 32,8% gebruikt regelmatig een fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder zien we dat 25% maandelijks rookt en 11% heeft het kenmerk zware drinker (7% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 47% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Vlaardingen

Het gros van de mensen die willen afvallen zoeken hun heil in een dieet. Met zo’n afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit hangt af van jouw huidige leefstijl, eetvoorkeur en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Deze diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitrijk dieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetarm/vetvrij dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Rijst Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit integreren in jouw leefstijl kan best tegenvallen. Hierbij tref je wat ideeën:

Een crashdieet is geen aanrader. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Je mag best eens de fout ingaan, anders wordt het lastig volhouden
Ga aan de slag met een eetdagboek, dit helpt bij de bewustwording
Ga aan de slag met sporten, je houdt het dan ook veel beter vol
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Vlaardingen

Dieetnaam	Soort	Prijs	Beschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €24	Vertrouwen op de goede koolhydraten & vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €68p/maand	Volop inspiratie voor recepten
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €24 p/maand	Duidelijk en concreet afslankplan
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €61 p/maand	Op maat gemaakt stappenplan
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €34	Kan je insuline helpen verlagen
Paleo	Oerdieet	Vanaf €40	Je eet weinig suikers, zout en vetten
Mediterrane	Spaans	Vanaf €41	Een prettige manier van diëten
Dash	Medisch	Vanaf €52	Nadruk op vers fruit en groenten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €14	Beperkt het jojo-effect
Modifast	Crash	Vanaf €82 p/maand	Je krijgt nauwelijks calorieën binnen

Afvallen op een gezonde manier

Snel vet verbranden en een nieuwe leefstijl aanleren

Vergelijk de afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afvallen draait erom dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit houdt niet op bij alleen gezonder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Een ideale manier is een personal trainer of sportschool in Vlaardingen. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Door te doen aan cardio (loopband/crosstrainer) zul je veel calorieën verbranden. Bedenk wel, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien ga je spieren opbouwen als je aan krachttraining doet. Buiten de fitness zijn er allerlei opties waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
Andere opties: BRN, Grit en Steps

Zoek fitness in de regio Vlaardingen

Personal trainer Vlaardingen
Wil je afvallen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Zuid-Holland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw coach is er voor motivatie en advies en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het grootste gemak zit ‘m erin dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Een negatief aspect: een persoonlijke trainer betaal je al gauw €95 voor enkele sessies.

Gezond afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Een goed uitgangspunt is het BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: het lijnen moet snel beginnen. Is de waarde 30+? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het wordt aanbevolen om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Ga je een afslankprogramma starten? Dan moet je een doel stellen. Zo blijf je gemotiveerd. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Stel ook de waarom-vraag. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Ook handig: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken en ga eens langs bij een voedingscoach in Vlaardingen
Minder eten
Op gezond gewicht komen is eigenlijk heel simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (om ongezonde snacks te voorkomen), en eet met aandacht. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Meer gezond eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar ook wát je eet heeft zijn uitwerking op de totale calorie-inname. Ga niet langer voor eten met te veel alcohol, vet en suiker. Je krijgt minder calorieën binnen als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Voedingsadvies: vermijd ongezonde tussendoortjes en en drink 2 liter water per dag. Via o.a. ilovehealth.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Dagelijks bewegen
Ga lekker sporten! Door te sporten ga je meer plezier in het afvallen beleven en verklein je de kans op het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: koop een stappenteller en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Je kunt je ook aanmelden bij een fitnesscentra. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal de vetverbranding geactiveerd worden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Gelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Vlaardingen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Vlaardingen afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Hierdoor zal je een gezondere leefstijl creëren. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer sporten. Door deze ontwikkeling lukt het je zeker de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Wil jij geen terugval: eet zo puur mogelijk, drink veel water, heb aandacht voor je eten en gebruik een fitnessarmband. D.m.v. deze aanpak ga jij dat gezonde leven leiden voor de rest van je leven.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat geen superdieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Montignac, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s relevant is voor je situatie heeft te maken met meerdere variabelen als je uitgangssituatie (BMI), streefgewicht en medische aandoeningen. De focus moet liggen op een speciaal eetschema wat het afvallen zal stimuleren maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
Veel kilo’s afslanken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is over het algemeen niet slim. Bij dit dieet is het aantal calorieën die wordt gegeten heel erg laag (rond de 500 Kcal). Pluspunt is dat je snel afvalt, van vaak wel 5 kilogram in een paar dagen. Er zijn veel nadelen zoals weinig tot geen energie, misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 3130, 3131, 3132, 3133, 3134, 3135, 3136, 3137, 3138 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 180 minuten behandeling per jaar. Meestal ontvang je dan 3 of 4 meetings. Belangrijk: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen met een blijvend resultaat heeft tijd nodig. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je herstelvermogen gaat naar beneden en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Centrum, Westwijk, Vettenoordse Polder, Oostwijk, Vlaardinger Ambacht, Holy-Zuid, Holy-Noord, Broekpolder.