Afvallen in Delft

Vandaag al starten met gezond afvallen in Delft? Flink wat Hollanders kampen met een overgewicht. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je kunt aan de slag met zoveel verschillende manieren. Zo kun je aan de slag gaan met het “Het Langzaam Aan Dieet” en ook het “Hypoglykemie dieet”. Wat je tegen kan staan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Verbeter dan jouw huidige leefstijl. Eigenlijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Beperkt de ongezonde suikers, vermijd frisdrank en vruchtensap, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, focus op veel groente en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn enkele goede suggesties. Een diëtist in Delft zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze website lees jij bruikbare details over diëtistes, verantwoorde voeding, de verschillende methodes om af te vallen en cardio.

Er bestaan opvallend veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
O.a. het “Get With The Program dieet” & het “Darmdieet” kom je in Nederland veel tegen
Houd er rekening mee dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een vakkundige afvalcoach in Delft hanteert een unieke aanpak voor een meer duurzame & gezonde leefstijl
Focus op de energiebalans: verbrand meer energie dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Delft
Postcode	2601
% overgewicht	42%
% obesitas	11%
Diëtist in de buurt	Praktijk De Blank-Duijvestein
Fitnesscentrum	Max Health Club Den Haag

Inhoudsopgave

Diëtist in Delft zoeken

Best wat mensen in Delft willen flink wat kilo’s kwijtraken. 42% heeft een (matig) overgewicht en 11% zelfs obesitas. Te zwaar zijn is te danken aan een verkeerd eetpatroon. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een erkende diëtistenpraktijk in Delft kijkt eerst kritisch nar jouw voedingsgedrag. In het vervolgtraject ga je aan de slag met alles die betrekking hebben op jouw eet- en leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt om medische redenen zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist begeleidt je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Via de basiszorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvisering per jaar
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Delft december 2024
Wil je terecht bij een professionele gezondheidspraktijk in de buurt? In het overzicht hieronder bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Delft. Dit zijn centra waar je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. We onderscheiden nogal wat afvalcoaches en specialismen. Diëtist is wettelijk beschermd. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in omliggende regio’s

Andere info over gewicht

Stats over gezondheid en gewicht in Delft

In regio Delft heeft 42% last van overgewicht en 11% ernstige obesitas. 78% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 59% voldoet aan de beweegrichtlijnen (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 58% is een “wekelijkse sporter”. 52,7% is wekelijks aan het fietsen (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Punt van zorgen is dat 19% wel eens rookt en dat 14% wordt aangemerkt als zware drinker (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 39% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Delft

Een groot deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet moet ik kiezen? Dit hangt af van je huidige gewicht, voedselvoorkeuren en het streefgewicht. De afvalprogramma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitrijk dieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
Vetarm/vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Alkalisch dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste programma kiezen, en het ook volhouden is best ingewikkeld. Onderstaand bekijk je enige voorzetjes:

Een crashdieet is geen aanrader. Het is slechts een korte termijn oplossing
Leg jezelf niet te strenge eisen op, het begin is de lastigste periode
Houd een eetdagboek bij, dit helpt bij de bewustwording
Start ook zeker met voldoende bewegen, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Delft

Dieet	Type	Prijs	Beschrijving
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €27	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €73p/maand	Low carb leefstijl
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €18 p/maand	Internationaal dieetprogramma
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €63 p/maand	Altijd een consulent in de buurt
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €24	Kan je insuline helpen verlagen
Paleo	Speciaal	Vanaf €23	Focus op de natuur
Mediterrane	Spaans	Vanaf €34	Goede gevarieerde voeding en rust
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €45	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €23	Wereldwijd populair dieet
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €67 p/maand	Je krijgt nauwelijks calorieën binnen

Afvallen op een gezonde manier

Jouw streefgewicht bereiken en creëer jouw nieuwe leefstijl

De beste afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen draait erom dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit betekent niet alleen maar gezond en gevarieerd eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je lekker gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een bevoegd sportschool in Delft. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Door te werken aan cardio (de hometrainer of de loopband) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Let echter op, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien ga je spieren kweken tijdens de krachttrainingen. Naast de fitness zijn er meerdere opties om te bewegen:

Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
Slenderen: Onbelaste training voor mensen met fysieke problemen
Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
Als groepsles: Zumba, Sh’Bam en Essentrics

Bekijk fitnesscentra in de regio Delft

Personal trainer Delft
Wil je afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw coach coacht en motiveert en helpt je op weg met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Goedkoop is het niet: een 1-op-1 trainer kost gemiddeld €77,5 p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

BMI berekenen
Een BMI is een goede indicator. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Bij een BMI van tussen de 25 – 30: probeer af te vallen. Komt het boven de 30 uit? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het is verstandig om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Welke resultaten wil je halen?
Ontevreden over jouw lichaam? Dan moet je een doel stellen. Anders heb je geen richting. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Ook handig: vraag support bij vrienden en familie en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Delft
Calorieën beperken
Gewicht verliezen is eigenlijk heel simpel: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je gaat gewicht verliezen. Belangrijk is de calorie-focus. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (om ongezonde snacks te voorkomen), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezonder eten
Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsstof zelf heeft zijn uitwerking op de energie inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je krijgt minder calorieën binnen als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Tevens: schap de onnodige tussendoortjes en en probeer kleinere borden. Via bijv. lekkergezond.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Ontspanning & beweging
Ga jij er serieus voor? Op die manier kan jij je afvalplan beter volhouden en wordt het jojo-effect ingedampt. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: neem deel aan actieve uitstapjes en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Je kunt je ook aanmelden bij de sportschool. Dankzij krachttraining en cardio zal je vet sneller gaan verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Delft

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Delft afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Hierdoor zal je gezonde gewoontes inpassen. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en regelmatig sporten. Door deze ontwikkeling kun je op lange termijn de nodige kilo’s kwijtraken. Probeer dit ook: eet meer vezels en eiwitten, neem water i.p.v. frisdrank, geniet van elke maaltijd en pak wat vaker de fiets. Zodoende zul jij dat fitte lichaam krijgen voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk dieet relevant is voor je situatie kun je bekijken a.d.h.v. meerdere feiten als actuele body-mass index, lange termijn wensen en huidig eetpatroon. Start met een speciaal eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
Veel kilo’s afvallen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid calorieën die men consumeert ver beneden je basisbehoefte. Sommige mensen vallen snel af, waarbij je kunt denk aan 4,5 kilogram in korter dan een week. Het effect hiervan kan zijn: algehele vermoeidheid, draaierigheid, en het is lastig om vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 2600, 2601, 2611, 2612, 2613, 2614, 2616, 2622, 2623, 2624, 2625, 2626, 2627, 2628, 2629 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 180 minuten behandeling per jaar. In veel gevallen zal dat gelijk zijn aan 4 – 6 afspraken. Goed om te weten: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Behalve bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat niet zo snel. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je het proces versnellen? Dan zijn er risico’s. Het bewegen gaat moeizamer en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Binnenstad, Vrijenban, Hof van Delft, Voordijkshoorn, Delftse Hout, Tanthof-West, Tanthof-Oost, Voorhof, Buitenhof, Abtswoude, Schieweg, Wippolder, Ruiven.