Afvallen in Bergen Noord-Holland

Vandaag al starten met gezond afvallen in Bergen Noord-Holland? Een groot deel van de mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt kiezen uit veel verschillende manieren. Denk dan aan het “Maagband” of misschien het “Weg met de weegschaal”. Het risicovolle daarvan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Verbeter dan je leefstijl van dit moment. Vaak zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Breek met je suikerverslaving, genoeg water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, focus op veel groente en meer bewegen zijn slechts een paar tips. Je diëtist in Bergen Noord-Holland kan je hierbij helpen. Op vandaagafvallen.nl lees je praktische info over diëtisten, verantwoorde voeding, verschillende afvalmethodes of lichaamsbeweging.

Er zijn flink wat diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Het “Grapefruit dieet” of het “Shangri la dieet” zijn programma’s die je veel hoort
Vergeet niet dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
De afvalcoach in Bergen Noord-Holland kan iedereen adviseren over een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie consumeren dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Bergen Noord-Holland
Postcode	1931
% overgewicht	43%
% obesitas	8%
Diëtist in de regio	Dietistenpraktijk Afra Ouwerkerk
Fitness in de omgeving	Fit4Lady Limmen

Inhoudsopgave

Diëtist in Bergen Noord-Holland bezoeken

Veel mensen in Bergen Noord-Holland voldoen niet aan BMI-normen. 43% heeft overgewicht en 8% zelfs obesitas. Dit overgewicht komt voor uit simpelweg te weinig kennis. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Bergen Noord-Holland brengt eerst in kaart jouw huidige voedingsgedrag. Tijdens de volgende afspraken krijg je tips en advies met betrekking tot jouw eet- en leefstijl. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als er sprake is van medische klachten als darmklachten.

De diëtist helpt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Aan de hand van de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies + begeleiding op jaarbasis
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Bergen Noord-Holland november 2024
Zoek je advies bij een gezondheidspraktijk in de buurt? In de tabel hieronder zoek je een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Bergen Noord-Holland. Je wilt natuurlijk dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Men gebruikt velerlei dieet coaches en soorten beroepen. De diëtist heeft een beschermde titel. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-bergen-noord-holland-1931

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Andere info over gewicht

Gezondheidscijfers in Bergen Noord-Holland

In regio Bergen Noord-Holland heeft 43% sterk overgewicht en 8% ervaart obesitas. 76% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 57% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 54% sport structureel elke week. 47,9% gebruikt maandelijks de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Ook zien we dat 19% wekelijks rookt en 15% drinkt wekelijks alcohol (13% wordt gezien als een overmatige drinker). 31% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Bergen Noord-Holland

Het gros van de mensen die kampen met overgewicht proberen het met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit hangt af van je uitgangssituatie (BMI), gezondheidheid en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Deze diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetarm- of vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Diverticulose dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet kiezen, en dit inpassen in jouw huidige leven is zeker niet eenvoudig. Hierbij lees je enkele ideeën:

Een crashdieet is geen aanrader. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, anders geef je het te snel weer op
Houd bij wat je eet in een dagboek, dit maakt het allemaal veel concreter
Ga aan de slag met sporten, net zo belangrijk als gezond eten
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Meest gekozen diëten in Bergen Noord-Holland

Dieetnaam	Afvalplan	Onkosten	Hoe werkt het?
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €35	Focus op één ding tegelijkertijd
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €67p/maand	Weinig kans op hongergevoel
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €21 p/maand	Afslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €63 p/maand	Zeer gebruiksvriendelijk
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €38	Ook voor medische doeleinden
Paleo	Oerdieet	Vanaf €35	O.al melkdranken vermijden
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €21	Gezonde voeding op de lange termijn
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €41	Fruit, groenten, granen + mager vlees
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €16	Vrij snel resultaat boeken
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €86 p/maand	Diverse shakes en maaltijdvervangers

Snel afvallen op jouw manier

Jouw streefgewicht bereiken dankzij voeding en sporten

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afslanken gaat erom dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit behelst meer dan enkel kritisch naar je voeding kijken. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij een fitness of sportschool in Bergen Noord-Holland. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (roeien of rennen) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Anderzijds, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Bovendien stimuleer je de spiermassa als je de halters erbij pakt. Uitgezonderd van de fitness kun je kiezen uit velerlei opties om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
Wandelen (powerwalk): Gezellig en sportief op een behapbare manier
Groepslessen: Zumba, Kickboksen en Fat Attack

Lijst met fitnesscentra in de regio Bergen Noord-Holland

Personal trainer Bergen Noord-Holland
Effectief afslanken onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Deze trainer kan je helpen bij oefeningen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Dit gaat je enorm helpen omdat je een work-out op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Een negatief aspect: een prive-trainer kost gemiddeld €80 op maandbasis.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Start met je BMI
Jouw BMI moet bekend zijn. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: het lijnen moet snel beginnen. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het advies is om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Bepaal een doelstelling. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Andere handigheidjes: vraag support bij vrienden en familie of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Bergen Noord-Holland
Calorie-focus
Kilo’s kwijtraken is in principe heel eenvoudig: creëer een negatieve calorie balans en je valt langzaam af. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (om ongezonde snacks te voorkomen), en probeer met aandacht te eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de kwantiteit, maar juist ook het type eten draagt bij aan de energie inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met vet, suiker en alcohol. Een goede basis is als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Niet vergeten: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en en drink 2 liter water per dag. Via bijv. Puurfiguur.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Sporten
Ga jij er serieus voor? Op die manier wordt afvallen pas echt leuk en is de kans op terugval kleiner. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Bewegen kan op allerlei fronten: gebruik een fitnessarmband en ga lopend naar een afspraak. Eventueel is het alternatief de fitness. Door de loopband of gewichten wordt er meer vet verbrand en wordt het afslanken nog leuker.

Eenvoudig gewicht verliezen met een dieet?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Bergen Noord-Holland

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Bergen Noord-Holland afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Afslanken draait in feite om stukje bij beetje gezonder leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer en vaker van bewegen. Hiermee ga jij altijd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Tips voor succes: kies voor gezonde koolhydraten, haal geen ongezonde producten in huis, geniet van elke maaltijd en ga wat vaker stofzuigen. D.m.v. deze aanpak leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor de rest van je leven.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Detoxen, Keto dieet of Atkins, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes relevant is voor je situatie wordt beïnvloed door specifieke variabelen als jouw situatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. Start met een uitgebalanceerd eetschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
5 of 10 kilo afslanken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar niet geheel zonder risico. Bij zo’n afslankprogramma is het aantal calorieën die je nuttigt ver beneden je basisbehoefte. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot wel 3,5 kg in 1 – 2 weken. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een futloos gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 1930, 1931 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het huidige beleid: de eerste 3 uren die je gebruikt. In de regel betreft het 4 – 6 afspraken. Kleine lettertjes: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Er is een uitzondering: de zogenaamde ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat gaat niet zo snel. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je sneller afvallen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Bergen Binnen, Bergen aan Zee, Buitengebied Bergen, Egmond aan Zee, Egmond-Binnen, Egmond aan den Hoef, Schoorl.