Afvallen in Opmeer

Vandaag al starten met gezond afvallen in Opmeer? Tienduizenden personen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt aan de slag met zoveel diëten en methodieken. Zo heb je een afslankprogramma als het “Soepdieet” maar ook het “Prodimed proteïnedieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Kijk dan eens goed naar jouw gewoontes en jouw voeding. Doorgaans gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Minder snacken, gezondere dranken (water), vermijd andere snelle koolhydraten, focus op veel groente en naar de sportschool gaan zijn slechts een paar tips. De diëtist in Opmeer beschikt over voldoende kennis. Op vandaagafvallen.nl verzamel jij waardevolle info over gewichtsdeskundigen, goede voeding, afvalmethodes + sportscholen.

Er zijn meerdere diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Bijv. het “Stack” & het “Drukke Damesdieet” zijn programma’s die je veel hoort
Houd er rekening mee dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een afvalcoach in Opmeer biedt ondersteuning bij het zoeken naar echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Neem de energiebalans in acht: meer calorieën verbranden in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Opmeer
Postcode	1716
% overgewicht	44%
% obesitas	13%
Lokale diëtist	Esdege-Reigersdaal
Fitnesscentrum	hart for her Heerhugowaard

Inhoudsopgave

Diëtist in Opmeer bezoeken

Steeds meer inwoners van Opmeer voldoen niet aan BMI-normen. 44% heeft te maken met overgewicht en 13% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Overgewicht of obesitas is doorgaans het effect van simpelweg te weinig kennis. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Opmeer bekijkt samen jouw eetpatroon en leefstijl. Tevens ga jij samen aan de slag aangaande een gezondere leefstijl. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist ondersteunt je om een eet- en beweegplan op te stellen
Aan de hand van de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvisering (op jaarbasis)
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Opmeer november 2024
Wil je terecht bij een bekwame gezondheidspraktijk in de buurt? In de tabel vind je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Opmeer. Jij wil toch ook dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Men gebruikt velerlei afslankcoaches en focusgebieden. De diëtist heeft een beschermde titel. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Alles over gewichtsverlies

Gezondheidscijfers in Opmeer

In regio Opmeer heeft 44% te maken met overgewicht, en 13% heeft last van obesitas. 78% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 54% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 55% is regelmatig aan het sporten. 45,6% gebruikt maandelijks de fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Tenslotte zien we dat 17% rookt en 16% heeft het kenmerk zware drinker (10% wordt gezien als een overmatige drinker). 32% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Opmeer

Ontzettend veel mensen die kilo’s willen kwijtraken starten met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet past nu bij mij? Dat heeft alles te maken met jouw huidige leefstijl, voedselvoorkeuren en het streefgewicht. De afvalprogramma’s kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitrijk dieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetvrij- of vetarm dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. DASH dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit integreren in jouw leefstijl kan best tegenvallen. Onderstaand bekijk je meerdere suggesties:

Een crashdieet is geen aanrader. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd in een App bij wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Start ook zeker met voldoende bewegen, je houdt het dan ook veel beter vol
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Opmeer

Dieetnaam	Methode	Prijs	Hoe werkt het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €35	Afvallen door gezonder te eten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €72p/maand	Je mag vet blijven eten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €18 p/maand	Weekmenu’s en boodschappenlijstjes
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €62 p/maand	Grote kans op gewichtsbehoud
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €35	Betere gemoedstoestand
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €42	Focus op onbewerkte voeding
Mediterrane	Spaans	Vanaf €24	Gezond eten en veel bewegen
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €50	Verbetert je bloedsuikerspiegel
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €25	Relatief streng afslankprogramma
Modifast	Crash	Vanaf €74 p/maand	Veel verschillende soorten producten

Afvallen zonder veel gedoe

Jouw streefgewicht bereiken en dit ook volhouden

Vergelijk de afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afvallen betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Meestal is de basis letten op je voeding. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je lekker gaat sporten. Geknipt hiervoor is een fitness of sportschool in Opmeer. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Dankzij cardio (bijv. roeien of de airbike) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Anderzijds, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Tevens ga je spieren opbouwen als je aan krachttraining doet. Los van de fitness zijn er vandaag de dag verschillende manieren waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
Wandelen (powerwalk): Wandelingen zijn onmisbaar voor iedereen
Bewegen in een groep: XCore, Freedom Strength en Steps

Overzicht fitness in de regio Opmeer

Personal trainer Opmeer
Wil je afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw coach coacht en motiveert en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een work-out op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je directe feedback krijgt. Goedkoop is het niet: een 1-op-1 trainer kost al snel €65 per maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Het advies bij een score van 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Is de waarde 30+? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Vaak moet je dan contact op te nemen met een diëtist.
Welke resultaten wil je halen?
Ga je proberen af te vallen? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Andere handigheidjes: vertel aan familie dat je wilt afvallen en ga eens langs bij een voedingscoach in Opmeer
Je voeding aanpassen
Gewicht verliezen is in principe heel eenvoudig: zorg voor een negatieve energiebalans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Je gaat dus structureel wat minder eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zo ga je minder snel snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Bijv. door langzaam te eten.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsstof zelf heeft invloed op jouw gezondheid. Wees voorzichtig met suiker, verzadigde vetten en zout. Je leeft al veel gezonder als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Advies: schap de onnodige tussendoortjes en drink voldoende water. Via Voedingscentrum.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Beginnen met sporten
Kom in beweging! Zo kan jij je afvalplan beter volhouden en heb je minder kans op het jojo-effect. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Bewegen kan op allerlei fronten: negeer de lift en stap een halte eerder uit. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een sportfaciliteit. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal de vetverbranding geactiveerd worden en ga je nog sneller afvallen.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Opmeer

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Opmeer afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Waar het om draait is kleine veranderingen doorvoeren. In de basis is dit minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en min. 60 minuten bewegen. Daardoor ga jij altijd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Een aantal tips: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, koop geen chips of chocola, eet met aandacht en meld je aan bij een fitnesscentrum. Op die manier ga jij dat gezonde leven leiden dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Detoxen, Keto dieet of South Beach, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze methodes de beste resultaten bereikt kun je bekijken a.d.h.v. verscheidene aspecten zoals gezinssituatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en eventuele allergieën. Het belangrijkste is een gezond voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
5 of 10 kilo lijnen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij dit dieet is de hoeveelheid calorieën die wordt gegeten beneden het minimum. Het voordeel is dat je snel afvalt, tot wel 5 kilogram in slechts 7 dagen. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als moeheid, draaierigheid, en het is lastig om vol te houden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 1716 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Op dit moment zijn dat de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Voor veel mensen betreft het 6 gesprekken. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Dat is anders bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je het proces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je herstelvermogen gaat naar beneden en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Centrum, Wijk-Noord, Wijk-Zuid.