Afvallen in Drechterland

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Drechterland? Tienduizenden personen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Veel mensen weten niet waar te starten. Je hebt de keuze uit flink wat werkwijzes. Je hebt bijvoorbeeld het “Cookie Diet” en ook het “Hypoglykemie dieet”. Het risicovolle daarvan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw eet- en beweegpatroon. Eigenlijk resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Meer gezonde voeding, vermijd frisdrank en vruchtensap, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer variatie in groenten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn enkele goede suggesties. Een diëtist in Drechterland levert daarvoor ondersteuning. Op vandaagafvallen.nl vergaar je handige details over gewichtsconsulentes, gezond eten, de meest bekende afvalprogramma’s + krachttraining.

Er bestaan verschillende diëten die succesvol blijken te zijn
O.a. het “Vegetarisch Dieet” & het “Weight Watchers” worden door veel mensen gevolgd
We vertellen er wel bij dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een deskundige afvalcoach in Drechterland heeft veel ervaring met het zoeken naar een meer duurzame & gezonde leefstijl
Neem de energiebalans in acht: meer energie verbruiken dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Drechterland
Postcode	1697
% overgewicht	47%
% obesitas	10%
Plaatselijke diëtist	Dietistenpraktijk I. Wiering-Vriend
Fitness in de buurt	Basic-Fit Hoorn Zwaagdijk 24/7

Inhoudsopgave

Diëtist in Drechterland bezoeken

Opvallend veel mensen in Drechterland lopen rond met een te zwaar gewicht. 47% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 10% heeft obesitas. Het principe van overgewicht rekent men vaak toe aan simpelweg te weinig kennis. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Drechterland brengt eerst in kaart jouw huidige eet- en leefgewoonten. Daarnaast krijg je tips en advies omtrent eten en sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als er sprake is van medische klachten als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist daagt je uit om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Via de basiszorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies + begeleiding p/jaar
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Drechterland november 2024
Wil je terecht bij een erkende gezondheidspraktijk in jouw stad? In de bijgaande tabel tref je de adresgegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Drechterland. Je wilt natuurlijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. We zien nogal wat afvalcoaches en werkgebieden. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Gegevens over beweging en gezondheid in Drechterland

In regio Drechterland heeft 47% in meer of mindere mate overgewicht en 10% met obesitas. 79% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 53% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 52% doet wekelijks aan sport. 40,5% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 16% wekelijks rookt en 13% is een zware alcohol-drinker (8% is een overmatige drinker). 30% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Drechterland

Een groot deel van de mensen die kampen met overgewicht gaan van start met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit ligt aan je thuissituatie, eetvoorkeur en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetarm/vetvrij dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Ketogeen Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit op een duurzame manier volhouden is niet altijd makkelijk. Hieronder check je een paar handige adviezen:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Het is slechts een korte termijn oplossing
Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd een eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, net zo belangrijk als gezond eten
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Drechterland

Dieet	Soort	Tarieven	Beschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €20	Een gezondere levensstijl
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €61p/maand	Focus op staat van ketose
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €17 p/maand	Weekmenu’s en boodschappenlijstjes
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €54 p/maand	Samen met jouw coach
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €36	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Overige	Vanaf €30	Eten zoals onze voorouders
Mediterrane	Spaans	Vanaf €40	Extra focus op (vette) vis
Dash	Calciumrijk	Vanaf €41	Wetenschappelijk onderbouwd advies
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €18	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €72 p/maand	Heel streng op calorieën

Snel afvallen op jouw manier

In snel tempo afvallen en een nieuwe leefstijl aanleren

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit houdt niet op bij alleen gezonder en minder eten. Je behaalt een beter resultaat als je lekker gaat sporten. Loop eens binnen bij een erkende sportschool in Drechterland. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Door te doen aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) werk je aan de calorieën (verbranding). Echter, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Tevens ga je spieren opbouwen als je aan krachttraining doet. Ook buiten fitness zijn er verscheidene opties om in beweging te komen:

Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
Andere opties: XCore, Kickboksen en Brazilian BBB

Overzicht fitness in de regio Drechterland

Personal trainer Drechterland
Wil je wat doen aan jouw gewicht waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw trainer motiveert je gedurende de training en heeft veel verstand van voeding. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Houd rekening met de hoge kosten: een trainer op maat kost al snel €50 per periode (30 dagen).

Gezond afvallen in 5 stappen

Start met je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: er moeten een paar kilo’s af. Is de waarde 30+? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het advies is om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Welke resultaten wil je halen?
Wil je een slank en gezond lichaam? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders ontbreekt er de focus. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom wil je 5KG afvallen? Wat vaak ook helpt: vraag steun bij familie en vrienden of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Drechterland
Beperk je voeding
Kilo’s kwijtraken is in principe heel eenvoudig: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (anders compenseer je met snacks), en eet rustig en met aandacht. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Beginnen met gezond eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar daarnaast ook de maaltijd zelf beïnvloedt de calorie-inname. Neem geen maaltijden met veel vet, suiker en alcohol. Het is belangrijk dat je uitgaat van de Schijf van Vijf. Let op: leer meteen het ongezond snacken af en houdt je dagelijkse eten bij. Op de website leukerecepten.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Sporten
Tijd om in actie te komen! Zodoende blijf je gemotiveerd en heb je minder kans op het jojo-effect. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: gebruik altijd de trap en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Je kunt je ook aanmelden bij een fitnesscentra. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal de vetverbranding geactiveerd worden en kom je in rap tempo op gewicht.

Direct gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Drechterland

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Drechterland afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. In dat geval kun je een gezondere leefstijl creëren. Dit kunnen we samenvatten tot minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en natuurlijk meer bewegen. Door deze ontwikkeling ga jij altijd de nodige kilo’s kwijtraken. Een aantal tips: neem voldoende groente en fruit, drink tenminste 2 liter per dag, gebruiker kleiner bestek of ga wat vaker op de fiets naar het werk. Op die manier creëer je een duurzame leefstijl voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen voor jou het beste werkt heeft te maken met verscheidene factoren zoals je uitgangssituatie (BMI), jouw lange termijn doelen en huidig eetpatroon. Het belangrijkste is een uitgebalanceerd eetpatroon waardoor je gaat afvallen maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10-15 kilo afslanken door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar niet geheel zonder risico. Bij zo’n voedingspatroon is het aantal calorieën die wordt geconsumeerd beneden het minimum. Sommige mensen vallen snel af, met soms wel 4,5 kilogram in 1 – 2 weken. De minpunten zijn: moeheid, draaierigheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 1697 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Bij de meeste praktijken kun je rekenen op maximaal 6 afspraken. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Er is een uitzondering: ketenzorg zoals diabetes of COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een gezonde manier gaat niet zo snel. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je het proces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je vertraagt je stofwisseling en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Hoogkarspel, Westwoud, Oosterblokker, Venhuizen, Wijdenes, Schellinkhout.