Afvallen in Enkhuizen

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Enkhuizen? Heel veel Nederlanders zijn bezig met afslanken. Veel mensen weten niet waar te starten. Er bestaan nogal wat opties. Zo kun je beginnen met het “Optimel Control” en natuurlijk het “Vitaminecompleet-DIEET”. Het risico is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Optimaliseer dan je actuele eetpatroon. In feite zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, gezondere dranken (water), een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, genoeg groenten en fruit eten en meer bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Je diëtist in Enkhuizen heeft daarvoor de juiste tools. Op vandaagafvallen.nl lees je handige info over voedingsconsulenten, gezonde voeding, afvalmethodes of fitness.

Er zijn veel vele diëten om jouw streefgewicht te realiseren
O.a. het “8 daagse dieetmethode” en ook het “Nyvonco dieet” worden door veel mensen gevolgd
Het nadeel hiervan is dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een deskundige afvalcoach in Enkhuizen kan je op weg helpen met een fit en vitaal leven
Essentieel is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Enkhuizen
Postcode	1601
% overgewicht	47%
% obesitas	13%
Diëtist in de regio	Dietistenteam Spring
Fitnesscentrum in de omgeving	Sportcentrum de Club Assendelft

Inhoudsopgave

Diëtist in Enkhuizen vinden

Flink wat mensen in Enkhuizen worstelen met te veel kilo’s. 47% worstelt met overgewicht en 13% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Te zwaar zijn wordt vaak veroorzaakt door een ongezonde leefstijl. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een speciale diëtistenpraktijk in Enkhuizen kijkt samen met jou naar jouw eet- en leefgewoonten. Daarnaast stellen jullie samen een plan op met betrekking tot gezonder eten en meer sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je advies nodig hebt rondom medische zaken als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist helpt je om een voedingsplan op maat samen te stellen
Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) afvalbegeleiding op jaarbasis
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Enkhuizen november 2024
Wil je advies van een bekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? Hieronder bekijk je gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Enkhuizen. Het is belangrijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Men gebruikt velerlei dieet coaches en expertises. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Andere onderwerpen

Gegevens over gezondheid in Enkhuizen

In regio Enkhuizen heeft 47% te maken met overgewicht, en 13% obesitas. 80% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 56% voldoet aan de beweegrichtlijnen (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 49% is een “wekelijkse sporter”. 38,5% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Ook zien we dat 21% wel eens rookt en dat 14% is een zware alcohol-drinker (7% heeft het stempel overmatige drinker). 32% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Enkhuizen

Het gros van de mensen die willen afslanken kiezen voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit ligt aan jouw huidige gewoontes, voedingsvoorkeuren en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De diëten kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitdieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetarm- of vetvrij dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. IBS Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het op de lange termijn volhouden is niet eenvoudig. Hieronder lees je enige handige aanwijzingen:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd in een App bij wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Enkhuizen

Dieetnaam	Afvalplan	Onkosten	Wat is het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €18	Het kost weinig geld
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €61p/maand	Weinig kans op hongergevoel
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €28 p/maand	Weekmenu’s en boodschappenlijstjes
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €61 p/maand	Relatief snel gewicht verliezen
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €39	Onderdrukking van het hongergevoel
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €44	Eten zoals eeuwen geleden
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €38	Een beter geheugen
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €44	Verbetert je bloedsuikerspiegel
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €10	Beweging wordt aangemoedigd
Modifast	Shakes	Vanaf €85 p/maand	Een zeer bekend crashdieet

Afvallen op een gezonde manier

Zonder gedoe afvallen en blijf op gewicht

Vergelijk de afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit betekent niet alleen maar gezond en gevarieerd eten. Maar het is ook belangrijk dat je structureel gaat bewegen. Geknipt hiervoor is een erkende sportschool in Enkhuizen. Een goede combi is cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeien of rennen) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Echter, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Eveneens ga je spieren kweken tijdens de krachttrainingen. Los van de fitness bestaan er diverse manieren om energie te verbranden:

Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
Andere opties: Body Attack, Freedom Strength en Brazilian BBB

Zoek fitness in de regio Enkhuizen

Personal trainer Enkhuizen
Wil je gewicht verliezen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw privé-trainer zal je overal bij ondersteunen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel een kostbare optie: een trainer op maat heeft een prijskaartje van zo’n €90 voor enkele sessies.

In 5 stappen een gezond gewicht

BMI berekenen
Je BMI berekenen is erg belangrijk. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: er moeten een paar kilo’s af. Een BMI groter dan 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het advies is om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Wat is je ideale gewicht?
Heb je plannen om af te vallen? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Wat vaak ook helpt: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en ga eens langs bij een voedingscoach in Enkhuizen
Voedselinname beperken
Op gezond gewicht komen is geen hogere wiskunde: ontwikkel een negatieve energiebalans en je zult vroeg of laat resultaat zien. Belangrijk is de calorie-focus. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zodat je niet gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Gezonder eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook welke producten je neemt heeft effect op jouw gezondheid. Kijk uit met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een goede basis is als je je focust op de Schijf van Vijf. Advies: ongezonde snacks heb je niet nodig en en drink 2 liter water per dag. Via chickslovefood.com zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Start met sporten
Wil jij er maximaal voor gaan? Door te sporten zul je meer plezier ervaren en ga je sneller afvallen. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Bewegen kan op allerlei fronten: neem de trap in plaats van de lift en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Eventueel is het alternatief de fitness. Op het moment dat je start met cardio of kracht wordt er meer vet verbrand en ga je nog sneller afvallen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een afvalplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Enkhuizen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Enkhuizen afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Hierbij gaat het om in kleine stapjes gezonder gaan leven. De kernwaarden zijn minder eten, gezonder eten en meer bewegen. Hiermee kan je uiteindelijk de nodige kilo’s kwijtraken. Enkele voorbeelden: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, neem water i.p.v. frisdrank, gebruik kleinere borden en leg de afstandsbediening verder weg. D.m.v. deze aanpak ontwikkel je een healthy lifestyle dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één voedingspatroon dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Pioppi of Atkins, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s de beste resultaten bereikt kun je bekijken a.d.h.v. meerdere zaken als huidige BMI, jouw lange termijn doelen en voedingsvoorkeuren. De focus moet liggen op een speciaal voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10 kilogram lijnen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is niet aan te raden. Bij dit dieet is de calorie-inname die je nuttigt ontzettend laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, met soms wel 4,5 kg in 1 – 2 weken. Toch kan je last krijgen van minder energie/puf, irritaties, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 1600, 1601, 1602 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In veel gevallen staat dit gelijk aan 4 – 6 afspraken. Advies: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit is niet het geval als er sprake is van de zogenaamde ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen met een blijvend resultaat kost nu eenmaal tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Centrum, Wijk-Noord.