3 dagen dieet

Afvallen kan lastig zijn, maar als je denkt dat het dieet maar drie dagen duurt dan staan veel mensen er voor open om een poging te wagen. Dit kan met het 3 dagen dieet. Dit is een crashdieet en het is de bedoeling dat je snel een aantal kilo’s af gaat vallen. Is dit ook jouw bedoeling en wil je dus in drie dagen tussen de drie en vijf kilo afvallen? Dit kan. Je drinkt dan minstens acht tot tien glazen water per dag, dit is gezond. Het helpt ook tegen de honger en het is goed voor de vochtbalans. Wanneer je echt een hongergevoel hebt mag je ook koffie of thee drinken, zonder suiker en melk.

Hoe ziet het dieet 3 dagen er uit?

Er zijn meerdere varianten van een dieet in 3 dagen. Hieronder vind je een voorbeeld hoe je het aan zou kunnen pakken.

1. De eerste dag kun je als ontbijt een bruine geroosterde boterham nemen met 2 paplepels pindakaas, een halve grapefruit en koffie en thee. Als lunch neem je 60 gram uitgelekte tonijn in eigen nat en een bruine geroosterde boterham en als diner neem je 95 gr. mager vlees (kipfilet of rosbief), 120 gram sperziebonen en 120 gram rode bieten gekookt. Dan neem je nog een kleine appel en 120 gram vanille ijs.
2. De tweede dag neem je een gekookt ei en een geroosterde boterham, en een halve banaan. Als lunch 120 gram magere kwark, en 5 crackers. Als diner neem je drie worstjes uit blik, 120 gram broccoli, 60 gram wortels en een halve banaan. Je mag ook 60 gram vanille ijs.
3. De derde dag neem je vijf crackers en 100 gram cheddar en een kleine appel. Als lunch neem je een hard gekookt ei met een geroosterde boterham. Als diner neem je 60 gram tonijn, 120 gram bieten gekookt en 120 gram bloemkool. Een halve part meloen en 60 gram vanille ijs en dan is je dieet compleet.

De nadelen van zo’n kortstondig programma

Afvallen in slechts drie dagen tijd klinkt te mooi om waar te zijn. En dat is het eigenlijk ook wel. Er zitten namelijk verschillende nadelen aan zo’n crashdieet. De belangrijkste nadelen sommen we hieronder op:

• Je krijgt onvoldoende voedingsstoffen binnen. En dat zal je lichaam laten merken (denk aan uitdroging of andere pijntjes)
• Je krijgt een enorm hoog hongergevoel en met veel discipline hebben om door te zetten
• Het kan een negatief effect hebben op je humeur. Je kunt er behoorlijk neerslachtig van worden
• Ook kun je er moe en futloos van worden
• Je verliest geen gewicht door vetverbranding. In plaats daarvan verlies je vocht en spiermassa
• Na het dieet kom je al snel weer op je oorspronkelijke gewicht

Tip: lees ook meer informatie over duurzaam gewicht verliezen in Almelo, Vlaardingen of lees meer informatie over het Detox Dieet