Afvallen in Friesland
Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Friesland? Heel veel Nederlanders zouden graag wat kilo’s wegwerken. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je kunt kiezen uit veel verschillende aanpakken. Je hebt bijvoorbeeld het “Eet Gewoon” maar ook het “Sonja Bakker Dieet”. Het risico is dat het vaak maar even werkt. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Heroverweeg dan jouw eet- en beweegpatroon. In feite zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Probeer minder te snoepen, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, veel groenten eten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in Friesland zal je daarbij kunnen ondersteunen. Hieronder tref jij waardevolle informatie over gewichtsdeskundiges, wat nu gezonde voeding is, verschillende afvalmethodes en hoe je in beweging kunt komen.
- Je kunt kiezen uit meerdere diëten die worden aangeprezen
- Bijv. het “Stack” of het “Mediterraan dieet” kom je in Nederland veel tegen
- We vertellen er wel bij dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
- Een vakkundige afvalcoach in Friesland kan je op weg helpen met een fit en vitaal leven
- Uitgangspunt is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat je consumeert
Lijst met populaire diëten in Friesland
Steeds meer mensen die wat kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit ligt aan je thuissituatie, voedingsvoorkeuren en het streefgewicht. Deze afvalmethodes kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:
- Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
- Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
- Eiwitrijk dieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
- Vetvrij/vetarm dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
- Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Specifieke Koolhydraten Dieet)
Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsschema op maat vinden, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is tamelijk complex. Daarom vind je enkele nuttige tips:
- Een crashdieet raden wij niet aan. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
- Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, dan is het ook makkelijker vol te houden
- Begin te noteren wat je allemaal eet, zo ben je je bewust van je eetpatroon
- Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
- Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife
Populaire diëten in Friesland
| Dieet | Methode | Prijs | Wat is het? |
| South Beach | Weinig vetten | Vanaf €28 | Veel keuze in recepten |
| Atkins | Koolhydraatarm | Vanaf €77p/maand | Sneller een verzadigd gevoel |
| Weight Watchers | Caloriearm | Vanaf €22 p/maand | Afslanken op de lange termijn |
| Cambridge 1 op 1 | Minimale calorieën | Vanaf €62 p/maand | Je hoeft het niet alleen te doen! |
| Ketogeen | Weinig koolhydraten | Vanaf €25 | Geen snelle bloedsuikerpieken |
| Paleo | Speciaal | Vanaf €41 | Eten zoals onze voorouders |
| Mediterrane | Grieks | Vanaf €26 | Een compleet nieuwe leefstijl |
| Dash | Bloeddruk focus | Vanaf €48 | Je valt er daadwerkelijk van af |
| Dukan | Weinig koolhydraten | Vanaf €10 | Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet |
| Modifast | Maaltijdvervanger | Vanaf €60 p/maand | Modifast Protein Shape |
Regionale sportscholen
Afslanken gaat erom dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit is dus veel meer dan alleen minder / anders gaat eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Dit kan bij uitstek bij een fitness of sportschool in Friesland. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Dankzij cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) verbrand je de meeste calorieën. Bedenk wel, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarnaast gaat je spiermassa toenemen tijdens de krachttrainingen. Afgezien van de fitness vind je verschillende inspanningen om te bewegen:
- Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
- Slenderen: Slenderstudio met bewegingsbanken en powerplate & betterbelly
- Hardlopen: Iedereen kan het leren, stel een hardloopschema samen
- Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
- Ook populair: Body Attack, Body Step en Fat Attack